Làm sao giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim?

Bạn có biết cứ 4 người trưởng thành lại có 1 người có nguy cơ cao bị rung nhĩ?

Rối loạn nhịp tim nhanh - rung nhĩ là một tình trạng nguy hiểm do chúng có thể gây hình thành cục máu đông dẫn tới đột quỵ và nhiều biến chứng tim mạch khác.

Các yếu tố nguy cơ gây bệnh rung nhĩ - rối loạn nhịp tim nhanh

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, cách giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim nhanh, rung nhĩ hiệu quả nhất là hạ huyết áp và duy trì nồng độ cholesterol ổn định. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây từ Đại học California San Francisco (Mỹ) đã chỉ ra nhiều yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ.

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây rung nhĩ, ví dụ như lạm dụng đồ uống có caffeine

“Việc hiểu rõ về các yếu tố nguy cơ có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, cải thiện chất lượng sống và giảm chi phí chăm sóc sức khỏe cho người bệnh rung nhĩ”, BS. Gregory Marcus, tác giả nghiên cứu cho biết.

Cụ thể, nghiên cứu này đã chỉ ra rằng, tiêu thụ rượu và đồ uống có caffeine lần lượng ảnh hưởng tới 35% và 28% người bệnh rung nhĩ. Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng là nguyên nhân gây rung nhĩ ở 21% bệnh nhân.

Một vài hiểu lầm về chế độ ăn uống của người bệnh rung nhĩ

Nên ăn những thực phẩm nào để chăm sóc tóc khỏe đẹp?

Infographic: Làm sao để bắt đầu ăn trong chánh niệm?

Cỏ cà ri giúp giảm cholesterol, bổ sung dinh dưỡng và nhiều lợi ích khác

Nên đọc

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho thấy lối sống thiếu vận động, lười tập thể dục cũng là một trong những yếu tố có thể gây rung nhĩ.

Vậy phải làm sao để giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, rung nhĩ?

Các chuyên gia cho rằng, để phòng ngừa bệnh rung nhĩ, bạn nên thay đổi lối sống lành mạnh hơn, ví dụ như hạn chế tiêu thụ rượu bia, có thói quen ngủ đủ giấc, tập thể dục vừa phải…

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng dù tập thể dục cường độ nhẹ hoặc vừa phải có thể giúp phòng ngừa rung nhĩ, nhưng tập thể dục cường độ cao, quá sức lại có thể gây tác dụng ngược, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trong một vài trường hợp.

Tốt hơn hết, những người có nguy cơ bị rung nhĩ cao, đặc biệt là nam giới nên tăng cường luyện tập sức mạnh và sức bền bằng cách đi bộ, tập yoga, đạp xe, tập thái cực quyền…

Bên cạnh việc tập luyện đều đặn, vừa sức, bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, ví dụ như chế độ ăn DASH hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, giảm căng thẳng, stress trong cuộc sống cũng rất quan trọng vì căng thẳng mạn tính có thể gây rối loạn nhịp tim nhanh, rung nhĩ.

Vi Bùi H+ (Theo Medicaldaily)