Loại bỏ mỡ thừa sau Tết bằng cách nào?

SUCKHOE+ | Sau dịp nghỉ Tết dài ngày cơ thể tôi “phát phì” do không kiểm soát được việc ăn uống. Làm cách nào để tôi lấy lại được vóc dáng nhanh và an toàn? (Thùy Linh - Quảng Ninh)

25/02/2015 09:31

Duy trì chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Nguồn ảnh: Internet

4 cách lạ lùng giúp bạn giảm cân nhanh

Bột chuối xanh có tác dụng giảm cân

Giảm cân với...7 ly trà xanh mỗi ngày

TS.BS Nguyễn Trọng Hưng - Phó Trưởng khoa Khám tư vấn dinh dưỡng số 2, Viện Dinh dưỡng Quốc gia:

Để giải quyết mỡ thừa sau Tết, lấy lại vóc dáng thon gọn bạn cần kiên trì trong việc giảm cân. Trước hết, bạn cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Nên kiểm soát đầu vào từ 1.400 - 1.600 kcal/ngày. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được khuyến cáo là ăn đủ chất, hạn chế chất béo, chất bột đường như: Cơm, bún phở, bánh kẹo ngọt, hoa quả ngọt, thức ăn nhanh, đồ chiên rán... Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả, uống đủ nước.

Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên vận động để năng lượng tiêu hao nhiều hơn sau dịp Tết. Việc tập luyện cần được duy trì hàng ngày, tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao phù hợp. Bạn có thể đi bộ, xoay lắc người khi nghỉ ngơi, chọn đi cầu thang bộ thay cầu thang máy… cũng có tác dụng hữu ích để tiêu hao năng lượng.

Ngoài chế độ dinh dưỡng và vận động, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công!