Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương hiệu quả
Những thói quen tưởng vô hại nhưng sẽ gây loãng xương
6 thói quen gây loãng xương, gãy xương
Vì sao chán ăn có thể khiến bạn bị loãng xương?
Những thông tin cần biết về bệnh loãng xương ở người cao tuổi
Ăn đúng lượng protein
Protein là chất chịu trách nhiệm nuôi dưỡng các mô của cơ thể. Một chế độ ăn ít protein sẽ tạo ra sự thiếu hụt trong việc tái tạo các mô cơ thể, bao gồm cả xương.
Bổ sung protein giúp làm tăng mật độ xương
Nên đọCĂn các thực phẩm chứa calci và vitamin D
Để có một bộ xương chắc khỏe, hai chất dinh dưỡng không thể thiếu được là: Calci và vitamin D. Calci hỗ trợ cấu trúc xương và răng, trong khi vitamin D cải thiện sự hấp thụ calci và tăng trưởng xương. Các chất dinh dưỡng không chỉ giúp duy trì sự sống mà nó còn có tác dụng hạn chế đáng kể bệnh loãng xương khi chúng ta có tuổi.
Bổ sung vitamin D và calci có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình phát triên các bệnh liên quan tới xương. Các thực phẩm giàu cacli và vitamin D là trứng, sữa, phô mai...
Bổ sung cacli giúp duy trì xương chắc khỏe
Tránh chất xơ dư thừa
Mặc dù chất xơ là một hợp chất rất được khuyến khích cho nhiều bệnh, nhưng trong trường hợp loãng xương, nó có thể phản tác dụng. Nguyên nhân là do chất xơ có thể tác dụng lên ruột và làm giảm sự hấp thu calci.
Hạn chế rượu và caffeine
Lạm dụng rượu và caffeine có thể làm tăng bài tiết calci, giảm khả năng hấp thu calci của cơ thể. Do vậy bạn nên hạn chế uống rượu.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn