Lưu ý khi uống rượu, bia trong những ngày nắng nóng

Nhiệt độ cao có thể khiến tác động của đồ uống có cồn trở nên mạnh hơn nhiều so với bình thường.

Nắng nóng làm rượu, bia “ngấm” nhanh hơn

Nhiệt độ cao thúc đẩy tình trạng mất nước, trong khi rượu, bia vốn có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nhiều chất lỏng hơn. Khi kết hợp với thời tiết nóng, cơ thể phải đối mặt với tình trạng mất nước kép. Điều này khiến rượu, bia dễ "ngấm" hơn và cảm giác say hoặc nôn nao sau cuộc nhậu cũng nghiêm trọng hơn.

Không chỉ vậy, rượu, bia còn làm suy giảm khả năng phán đoán, khiến người uống khó nhận biết những tín hiệu cảnh báo của cơ thể như tim đập nhanh, buồn nôn hay chóng mặt. Hậu quả là họ có thể chậm tìm nơi mát, bổ sung nước hoặc thực hiện các biện pháp hạ thân nhiệt cần thiết.

Độ ẩm cao làm tăng nguy cơ sốc nhiệt

Khi nắng nóng đi kèm độ ẩm cao, nguy cơ đối với sức khỏe càng lớn. Cả nhiệt độ cao và rượu, bia đều gây giãn mạch máu - cơ chế giúp cơ thể tỏa nhiệt. Tuy nhiên, trong điều kiện độ ẩm cao, mồ hôi khó bốc hơi, khiến cơ thể không thể làm mát hiệu quả.

Khi cơ thể duy trì trạng thái nóng trong thời gian dài, kết hợp với tác động của rượu, bia, hệ tim mạch phải hoạt động nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Điều này làm tăng nguy cơ quá nhiệt, kiệt sức vì nóng và thậm chí sốc nhiệt, ngay cả khi lượng rượu tiêu thụ không quá nhiều.

Uống nước và ăn đầy đủ để giảm rủi ro

Cách an toàn nhất trong những ngày nắng nóng cực đoan là hạn chế hoặc tránh sử dụng đồ uống có cồn. Thị trường hiện có nhiều loại đồ uống không cồn, giúp người dùng có thêm lựa chọn khi tham gia các hoạt động vào mùa Hè.

Với những người vẫn muốn uống rượu, bia, việc bổ sung nước trước, trong và sau khi uống là yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nneoma Oparaji tại Mỹ, khuyến nghị uống khoảng 240-350 ml nước cho mỗi ly đồ uống có cồn, ngoài lượng nước cần thiết hằng ngày. Không nên đợi đến khi khát mới uống nước, vì lúc đó cơ thể có thể đã ở trong tình trạng mất nước nhẹ.

Ăn trước và trong khi uống rượu cũng giúp làm chậm tốc độ hấp thu cồn vào máu. Theo bà Oparaji, một bữa ăn cân bằng gồm protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp sẽ mang lại hiệu quả này. Bên cạnh đó, có thể bổ sung các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột và dâu tây để bù nước cũng như điện giải bị mất do đổ mồ hôi và tác dụng lợi tiểu của rượu bia.

Chủ động bảo vệ sức khỏe

Hiểu được nguy cơ là chưa đủ, bởi rượu, bia và thời tiết nóng có thể khiến con người mất cảnh giác và khó duy trì các thói quen có lợi. Để hạn chế rủi ro, mỗi người nên chủ động đặt lời nhắc ăn nhẹ, xen kẽ đồ uống không cồn trong các buổi tụ tập hoặc thường xuyên bổ sung nước.

Trong bối cảnh các đợt nắng nóng cực đoan được dự báo ngày càng phổ biến, điều chỉnh thói quen uống rượu, bia trong mùa Hè được xem là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

 

3 lưu ý giúp giảm nguy cơ đột quỵ khi thời tiết nắng nóng

Vì sao nắng nóng làm tăng nguy cơ đột quỵ não?

Uống rượu bia có thể ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?

Infographic: Cơ chế và thời gian chuyển hóa rượu bia của cơ thể