Tâm thần kinh

Lo âu: Vì sao càng né tránh càng dễ kiệt sức?

SUCKHOE+ | Áp lực việc làm, giá nhà leo thang hay nỗi lo AI thay thế con người khiến nhiều người trẻ rơi vào trạng thái bất an kéo dài. Không ít người chọn cách né tránh cảm xúc tiêu cực, nhưng điều này đôi khi lại khiến họ dễ kiệt sức hơn.

26/05/2026 10:34

Lo âu về tương lai khiến không ít người trẻ rơi vào trạng thái bất an kéo dài

Tại sao trẻ dễ viêm họng do dùng điều hòa và thời tiết thất thường?

Nhận diện nhanh và xử trí đúng cách các bệnh do nắng nóng

Những nỗi khổ của người bệnh hen suyễn

Phát huy di sản y học cổ truyền thành nguồn lực phát triển

Người trẻ ngày càng nhiều áp lực

Nhiều người trẻ hiện nay trưởng thành trong bối cảnh kinh tế biến động, chi phí sống tăng cao và thị trường lao động thay đổi nhanh chóng. Dù đã học tập và làm việc chăm chỉ, không ít người vẫn cảm thấy khó xây dựng một cuộc sống ổn định.

Có người lo nguy cơ mất việc. Có người áp lực vì giá nhà ngày càng ngoài tầm với. Nhiều người khác lại bất an khi chứng kiến AI dần thay thế một số công việc quen thuộc.

Theo TS. Eleanor Gordon-Smith, chuyên gia Đạo đức học tại Đại học Nam California (Mỹ), chia sẻ trên tờ The Guardian, những cảm xúc này là phản ứng dễ hiểu trước các áp lực có thật trong cuộc sống hiện nay.

Né tránh không khiến nỗi lo biến mất

Khi căng thẳng kéo dài, nhiều người chọn cách hạn chế đọc tin tức, tránh các cuộc trò chuyện về tương lai hoặc tự nhủ bản thân “đừng nghĩ nữa”. Những cách này có thể giúp tinh thần nhẹ nhõm trong chốc lát, nhưng không giải quyết được cảm giác bất an bên trong.

Theo TS. Eleanor Gordon-Smith, vấn đề của việc né tránh là khiến con người dần cảm thấy mình mất kiểm soát trước cuộc sống. Càng trì hoãn đối diện với khó khăn, tâm lý càng dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và mất phương hướng.

Bà cho rằng cảm giác bế tắc thường không chỉ đến từ chính vấn đề, mà xuất phát từ việc con người tin rằng mình không thể làm gì để thay đổi tình hình.

Ngược lại, khi bắt đầu hành động, dù chỉ từ những việc nhỏ, con người sẽ dần lấy lại cảm giác chủ động và ổn định tinh thần hơn.

Giải pháp giúp người trẻ giảm bớt áp lực