Bí quyết duy trì phong độ đỉnh cao của các huyền thoại thể thao

Bí mật sau sự nghiệp lừng lẫy của Venus Williams, LeBron James và Cristiano Ronaldo.

Các ví dụ gần đây cho thấy sức bền đáng kinh ngạc của các VĐV gạo cội. Tại Giải Quần vợt Mỹ mở rộng (US Open) 2025, huyền thoại 45 tuổi Venus Williams vẫn ra sân thi đấu nội dung đôi nữ cùng một đồng đội mà khi cô giành Huy chương Vàng Olympic Sydney 2000, người này còn chưa chào đời.

Tương tự, trong làng bóng rổ, LeBron James đã làm nên lịch sử khi trở thành cầu thủ đầu tiên thi đấu tại Giải Bóng rổ Nhà nghề Mỹ (NBA) từ tuổi thiếu niên đến tận tuổi 40. Nữ VĐV bóng rổ Australia Lauren Jackson gây bất ngờ khi tham dự kỳ Olympic thứ năm ở tuổi 43. Hay "nữ hoàng thể dục dụng cụ" Oksana Chusovitina (50 tuổi, Uzbekistan) vẫn đặt mục tiêu dự kỳ Olympic thứ chín vào năm 2028. Cá biệt hơn, tiền đạo Kazuyoshi Miura của Nhật Bản vẫn tiếp tục thi đấu chuyên nghiệp ở tuổi 58.

Những thành tựu này thật đáng kinh ngạc, đặc biệt khi ở độ tuổi mà đa số mọi người bắt đầu cảm thấy sự suy giảm về cơ bắp, phản xạ và sức bền, các VĐV này vẫn trình diễn các màn thi đấu đỉnh cao. Theo các chuyên gia, thành công của họ là sự kết hợp của nhiều yếu tố.

TS. Christina Ekegren tại Đại học Monash, Melbourne (Australia) nhận định: “Hai chị em Venus và Serena Williams có nền tảng thể lực xuất sắc từ rất sớm và duy trì tập luyện cường độ cao suốt nhiều năm. Đó là lợi thế đặc biệt”. Yếu tố di truyền và sự rèn luyện bền bỉ ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò nền tảng vững chắc.

Ông Ben Herde, Chuyên gia vật lý trị liệu thể thao tại Grand Slam Physiotherapy ở Melbourne (Australia), nhấn mạnh rằng tập luyện sức mạnh là yếu tố then chốt. Việc này giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, giảm áp lực lên xương khớp và thần kinh, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh yếu tố bẩm sinh và tập luyện sức mạnh, sự thông minh trong cách tiếp cận và thay đổi lối chơi cũng đóng vai trò quan trọng. Tuổi tác buộc các VĐV phải thay đổi cách tiếp cận. Nhiều người chọn thi đấu ở vị trí ít đòi hỏi thể lực hơn hoặc giảm số lượng giải đấu. Tuy nhiên, nguy cơ chấn thương vẫn cao và thời gian hồi phục cũng lâu hơn.

TS. Jeremiah Peiffer tại Đại học Murdoch (Australia), khẳng định: “Khả năng duy trì phong độ ở tuổi ngoài 40 phụ thuộc rất lớn vào việc dành đủ thời gian hồi phục”. Ngôi sao bóng đá Cristiano Ronaldo luôn nhấn mạnh các liệu trình phục hồi định kỳ chính là bí quyết giúp anh kéo dài sự nghiệp.

Tuy nhiên, việc tập luyện cường độ cao trong nhiều thập kỷ cũng mang đến những hệ lụy nhất định, như nguy cơ rối loạn nhịp tim, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp gối. Dù vậy, hình ảnh những VĐV gạo cội vẫn thi đấu đỉnh cao mang lại nguồn cảm hứng mạnh mẽ cho cộng đồng.

TS. Ekegren khẳng định: “Xã hội thường nghĩ tuổi tác đồng nghĩa với giới hạn. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Quan trọng là mỗi người duy trì vận động thường xuyên trong đời sống hằng ngày”.

 

Tại sao chấn thương gân Achilles ngày càng phổ biến ở những người chơi bóng rổ?

Cảnh báo thói quen nguy hiểm sau khi chơi thể thao

Phòng ngừa tình trạng đau khớp gối khi chơi thể thao

Các vận động viên giàu kinh nghiệm phục hồi như thế nào sau giải chạy marathon?