Chấn thương thường gặp ở người chơi pickleball

Pickleball là môn thể thao tiềm ẩn không ít rủi ro về chấn thương

Tổn thương xương khớp vì chơi pickleball không đúng cách

Pickleball là môn thể thao chơi trên sân có kích thước tương tự sân đôi tennis, sử dụng vợt cứng to hơn vợt bóng bàn và một quả bóng nhựa có lỗ, gọi là bóng wiffle. Thống kê ở Mỹ cho thấy, đây là môn thể thao này phát triển nhanh nhất, với số người chơi pickleball đã tăng 223% trong 3 năm qua, nhất là sau đại dịch.

Nhưng song song với sự phổ biến đó cũng là số ca chấn thương tăng mạnh. Một nghiên cứu trình bày tại Hội nghị của Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ

năm 2025 cho thấy, số ca gãy xương liên quan đến pickleball đã tăng gấp 90 lần từ năm 2002 đến 2022, đặc biệt ở nhóm người từ 60-69 tuổi.

BS. Cassandra Lee, Trưởng khoa Y học thể thao của Bệnh viện Đại học California Davis (Mỹ) cho biết, khoa Y học thể thao - Chấn thương chỉnh hình luôn đông đúc bệnh nhân là người chơi pickleball. Các chấn thương rất đa dạng, nhưng thường gặp nhất là căng cơ do vận động quá mức và tình trạng viêm khớp trở nặng.

Ngoài ra, cũng có những chấn thương nghiêm trọng hơn phải phẫu thuật như đứt gân gót chân, bong gân và rách sụn chêm ở đầu gối.

BS. Mariano Menendez của bệnh viện cũng ghi nhận thời gian gần đây có nhiều người chơi pickleball gặp chấn thương liên quan đến vai và khuỷu tay, nhất là người cao tuổi. Các chấn thương phổ biến gồm rách cơ chóp xoay vai, viêm gân vai và viêm mỏm lồi cầu ngoài – còn được gọi là “hội chứng khuỷu tay pickleball” do chuyển động lặp đi lặp lại. Cũng có trường hợp gãy xương đòn và xương vai, hoặc rách gân nghiêm trọng phải phẫu thuật.

Pickleball đừng tưởng dễ chơi

Pickleball đang dần trở thành môn thể thao được ưa chuộng ở mọi lứa tuổi nhờ lối chơi đơn giản, dễ tiếp cận. Tuy nhiên, chính điều này lại khiến nhiều người chủ quan, dẫn đến chấn thương ngoài ý muốn. Theo BS. Lee, pickleball vui và dễ khơi dậy tính cạnh tranh, khiến nhiều người cố gắng chơi liên tục, dẫn đến chấn thương do căng cơ hoặc vận động quá sức. Ngoài ra, mặt sân chơi cứng nên dễ gây gãy xương ở tay, cổ tay khi ngã. Các chuyển động đổi hướng nhanh cũng dễ gây bong gân cổ chân hoặc đầu gối.

BS. Menendez thông tin thêm, điểm đặc biệt ở bộ môn pickleball là những chuyển động tay vung vợt lặp đi lặp lại, đòi hỏi xử lý nhanh. Sân cỡ nhỏ với nhịp độ chơi nhanh cũng làm tăng nguy cơ té ngã. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi với nền tảng thể lực kém và nguy cơ loãng xương cao.

Lưu ý giúp hạn chế chấn thương khi chơi pickleball

Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng, bác sĩ đưa ra các khuyến cáo:

- Người mới bắt đầu chơi pickleball nên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu trước đó ít vận động thể chất.

- Ngoài giờ chơi pickleball vẫn nên duy trì ít nhất 150 phút tập luyện mỗi tuần để tăng sức bền và hạn chế mệt mỏi khi thi đấu. Các hình thức phù hợp gồm đi bộ, chạy bộ, bơi, đạp xe...

- Chọn giày thể thao có độ bám tốt, đế chống trượt và hỗ trợ chuyển hướng hiệu quả.

- Khởi động đúng cách trước khi chơi, bao gồm các bài giãn cơ động để làm nóng cơ và khớp.

- Tăng thời lượng và cường độ chơi từ từ, không nên chơi quá sức ngay từ đầu.

- Tập các bài tăng cường sức mạnh cho vai, cơ trung tâm và chân để cải thiện sự ổn định khi vận động.

- Học kỹ thuật đánh pickleball chuẩn ngay từ đầu để tránh các chấn thương do lặp lại sai tư thế.

- Nghỉ giải lao thường xuyên trong khi chơi và dành thời gian phục hồi sau mỗi buổi tập.

 

Sự bùng nổ của Pickleball và những lợi ích cho sức khoẻ

Trẻ bị chấn thương não sau khi chơi hạt nở và bài học cho cha mẹ

3 chấn thương phổ biến khi chạy bộ và cách phòng tránh

Hy vọng mới cho những người trẻ gặp chấn thương cột sống nghiêm trọng