Chăm sóc sức khỏe giao mùa: Hãy bổ sung chất kẽm
Thiếu kẽm khiến cơ thể chúng ta thay đổi như thế nào?
Thiếu kẽm gây rối loạn cương dương
Rụng tóc, loãng xương vì thiếu kẽm
Thiếu kẽm gây ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể với rất nhiều vai cho cho sức khỏe tổng thể, trong đó có nâng cao hệ miễn dịch.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), hàm lượng kẽm khuyến cáo mỗi ngày dựa trên độ tuổi và giới tính. Cụ thể:
Trẻ 0 - 6 tháng tuổi: 2mg/ngày
Trẻ 7 - 12 tháng tuổi: 3 mg/ngày
Trẻ em 1 - 3 tuổi: 3mg/ngày
Trẻ 4 - 8 tuổi: 5mg/ngày
Trẻ 9 -13 tuổi: 8mg/ngày
Nam giới 14 tuổi trở lên: 11mg/ngày
Nữ từ 14 - 18 tuổi: 9mg/ngày
Nữ 19 tuổi trở lên: 8 mg/ngày
Bạn có thể có đủ lượng kẽm khuyến cáo mỗi ngày nếu tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa kẽm. Tìm hiểu trong infographic dưới đây:
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Bình luận của bạn