Mối nguy từ “bệnh” lười vận động

Lười vận động gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe

Theo bác sĩ tim mạch Stephen Williams, đang làm việc tại NYU Langone (Mỹ), hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm kiểm soát cân nặng, hạ huyết áp, cải thiện cholesterol, xương chắc khỏe hơn và giảm viêm. Bên cạnh đó, việc vận động thường xuyên còn thúc đẩy chức năng não và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm.

Nhưng thực tế đáng buồn là hầu hết người Mỹ không vận động đủ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng có ít hơn 1/3 người trưởng thành tại Mỹ thực hiện được 150 phút hoạt động vừa phải được khuyến nghị mỗi tuần.

 

Nam giới lười vận động dễ gặp vấn đề về sức khỏe

Lười vận động dễ "làm bạn" với đái tháo đường

Hiểm họa từ “bệnh” lười vận động

Và tệ hơn, 1 trong 4 người trưởng thành ngồi hơn 8h một ngày. Thói quen ngồi lâu có liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường, tăng cân, trầm cảm và thậm chí một số bệnh ung thư. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 8.000 người lớn đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa việc ngồi lâu và nguy cơ tử vong sớm tăng cao.

Bác sĩ Stephen Williams cho biết: “Lối sống ít vận động cũng có hại cho sức khỏe như việc hút thuốc lá”. Hiện nay các loại bàn đứng đang được quảng cáo là giải pháp cho lối sống ít vận động của dân văn phòng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, đây không phải giải pháp thần kì, ngay cả khi việc đứng làm việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào việc đứng, bác sĩ Stephen Williams cho biết điều quan trọng là phải tăng cường các hoạt động thể chất. Bạn không cần phải dành hàng giờ ở phòng tập thể dục hoặc chạy hàng dặm liên tục để cải thiện sức khỏe. Thay vào đó, chỉ cần tăng nhịp tim trong 10-15 phút mỗi lần, tổng cộng 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày là đủ.

Các chuyên gia khuyên bạn nên đứng dậy khỏi bàn làm việc và di chuyển xung quanh cứ 30 phút một lần để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, người trưởng thành nên tập thể dục cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút/tuần hoặc các bài tập cường độ cao trong 75 phút/tuần. Các bài tập có thể thực hiện như chạy bộ, đạp xe, bơi, yoga, leo cầu thang, đá bóng, khiêu vũ…