Nên bổ sung acid béo omega-6 từ những nguồn nào?

Bạn nên bổ sung acid béo omega-6 từ những nguồn thực phẩm nào?

Bổ sung acid béo omega-3 giúp giảm trầm cảm cho người bệnh suy tim

Omega-3 có thể giúp bạn phòng ngừa những căn bệnh này!

Những thực phẩm giàu acid béo omega-9 bạn nên ăn thường xuyên

Những lợi ích đáng kinh ngạc của acid béo omega-9

Acid béo omega-6 có thể chia thành 3 dạng chính: Acid linoleic có nhiều trong các loại dầu thực vật; Acid arachidonic có nhiều trong thịt hữu cơ và các sản phẩm từ sữa và acid gamma linoleic (GLA) có nhiều trong hạt gai dầu, tinh dầu hoa ảnh thảo, tinh dầu hạt nho đen…

Cụ thể, bạn có thể bổ sung acid béo omega-6 từ các nguồn trong infographic dưới đây. Chúng không chỉ giúp bổ sung những chất béo thiết yếu mà bạn cần, mà còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Lưu ý: Nên cân bằng tỷ lệ acid béo omega-6 và omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày, tốt nhất là có tỷ lệ omega-6 : omega-3 khoảng 2 : 1 để có sức khỏe tốt nhất.

Vi Bùi H+ (Theo Dr.Axe)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng