Ngưỡng nhịp tim lý tưởng theo từng độ tuổi là bao nhiêu?

Các yếu tố độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất… có thể tác động tới nhịp tim khi nghỉ ngơi

Nhịp tim khi nghỉ ngơi ở mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, mức độ căng thẳng, nồng độ hormone, mức độ hoạt động thể chất hay bạn có đang dùng loại thuốc nào đặc biệt hay không.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nhịp tim khi nghỉ ngơi ở đa số người trưởng thành sẽ nằm trong khoảng từ 60 - 100 nhịp/phút. Tuy nhiên, với những vận động viên hay những người có thói quen tập thể dục, vận động thường xuyên, nhịp tim khi nghỉ có thể thấp hơn, thậm chí dưới 40 nhịp/phút.

Các chuyên gia chỉ ra rằng nhịp tim khi nghỉ càng cao, trái tim sẽ càng phải nỗ lực nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Do đó, chỉ số nhịp tim khi thấp hơn có thể coi là dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có nhịp tim khi nghỉ cao thường gặp phải các vấn đề sức khỏe như thừa cân, tăng huyết áp…

Ngưỡng nhịp tim khi nghỉ bình thường theo từng độ tuổi

Lưu ý: Với trẻ nhỏ, nhịp tim khi thức có thể chậm hơn đôi chút so với nhịp tim khi ngủ.

Cách tự đo nhịp tim tại nhà

Nếu không có sẵn các thiết bị theo dõi sức khoẻ, thiết bị đo nhịp tim (như máy đo huyết áp, đồng hồ thông minh…) bạn vẫn có thể tự đo được nhịp tim của mình bằng cách bắt mạch. Theo đó, các vị trí như cổ tay, bên trong khuỷu tay, ở cổ hoặc mu bàn chân là những nơi tốt nhất để có thể dễ dàng đo được nhịp tim.

Ví dụ, để đo nhịp tim tại cổ tay, bạn chỉ cần xác định vị trí động mạch rồi đặt nhẹ ngón trỏ và ngón giữa lên động mạch. Sau khi cảm nhận thấy từng nhịp đập trên đầu các ngón tay, bạn bắt đầu đếm số nhịp đập trong vòng 60 giây. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể đếm số nhịp đập trong vòng 20 - 30 giây rồi nhân với 3 hoặc 2 tương ứng để ra được chỉ số nhịp tim khi nghỉ trong vòng 1 phút.

Phải làm gì nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi quá nhanh hoặc quá chậm?

 

Rối loạn thần kinh thực vật có khỏi được không?

Bị tim đập nhanh nên điều chỉnh lối sống thế nào?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn đang gặp phải. Theo đó, nếu nhận thấy nhịp tim khi nghỉ ngơi không đều, dù không có bệnh nền, không thay đổi loại thuốc hay chế độ tập luyện… bạn nên chủ động đi khám để được các bác sĩ chẩn đoán cụ thể hơn.

Theo đó, nếu nhịp tim khi nghỉ thường trên 100 nhịp/phút, bạn đang gặp phải tình trạng nhịp tim nhanh. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân, thường là các nguyên nhân sinh lý như mất nước, uống quá nhiều đồ uống chứa caffeine, hút thuốc hoặc lo lắng quá mức. Nhịp tim nhanh thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, đổ mồ hôi và choáng váng. Việc điều trị nhịp tim nhanh thường sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và dạng rối loạn nhịp tim nhanh cụ thể bạn đang gặp phải.

Ngược lại, nhịp tim chậm xảy ra khi nhịp tim khi nghỉ giảm xuống dưới 60 nhịp/phút. Một số vấn đề như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, mất cân bằng dưỡng chất trong máu… có thể gây nhịp tim chậm. Nhìn chung, nhịp tim chậm chỉ thực sự nguy hiểm nếu bạn cảm thấy chóng mặt, choáng ngất. Việc điều trị nhịp tim chậm trong những trường hợp này có thể bao gồm cấy máy tạo nhịp tim, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. 

Để giúp ổn định nhịp tim, ngoài việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm có thành phần chính từ khổ sâm. Đây là thảo dược đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có hiệu quả hỗ trợ ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực… do nhiều nguyên nhân. Sản phẩm ứng dụng công nghệ lượng tử trong sản xuất nên giúp phát huy tối đa hiệu quả, loại bỏ hoàn toàn thuốc bảo vệ thực vật, an toàn với người sử dụng. 

Vi Bùi (Theo Fortune)

 

TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh

Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh, bồn chồn, lo âu, ổn định nhịp tim và phòng nguy cơ suy tim do rối loạn nhịp cho người bị rối loạn nhịp tim.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.