Giảm áp lực thi cử bằng những cách đơn giản
Thức khuya học bài, sỹ tử nên bổ sung vitamin, khoáng chất gì?
Những lưu ý khi tẩm bổ cho sỹ tử… dư cân, béo phì
Infographic: Chuẩn bị thể chất giúp sỹ tử học nhanh vào hơn
Infographic: 10 bí quyết giúp sỹ tử ngủ ngon, thi tốt
Chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh
Ăn các nguyên liệu tươi và trái cây là các đơn giản giúp giảm căng thẳng cho các sỹ tử. Các loại nước ép chứa vitamin C như nước cam hoặc bưởi... rất tốt cho hệ miễn dịch và có thể giúp sỹ tử đánh bại căng thẳng.
Tập thể dục
Tập thể dục cũng là một cách rất tốt để giảm căng thẳng cho các sỹ tử. Các bài tập kích thích cơ thể sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng. Đơn giản chỉ cần dành 30 phút đi bộ cũng có thể giúp giảm mức căng thẳng cho các sỹ tử. Các môn thể thao yêu thích cũng có thể làm giảm căng thẳng cho các sỹ tử sau từng môn thi đầy áp lực. Ngoài ra, các sỹ tử cũng có thể thực hiện các bài tập yoga giúp giảm stress mùa thi.
Thiền
Nên đọcNgồi thiện trong khoảng 10 phút cũng có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Một số kỹ thuật thở tốt có thể giúp tăng lượng oxy trong máu, từ đó giúp tâm trạng của các sỹ tử trở nên thái thoải mái, bình tĩnh và tự tin hơn.
Tiếp xúc với thú cưng
Người ta nói rằng, dành thời gian với thú cưng là các rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn vỗ nhẹ một con chó trong vài phút, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và có thể làm giảm căng thẳng. Các sỹ tử có thể tham khảo cách thức này để làm giảm căng thẳng do áp lực thi cử gây ra.
Nghe nhạc
Lắng nghe những bản nhạc yêu thích có thể giúp sỹ tử bình tĩnh và có tâm trạng tốt hơn. Nếu cảm thấy bị căng thẳng trước khi bước vào phòng thi, các sỹ tử có thể tranh thủ nghe những bản nhạc ưa thích.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn