7 mẹo đơn giản giúp kiểm tra sức khỏe của bạn tại nhà trước Tết

Máy đo huyết áp điện tử là một trong những cách đơn giản giúp kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà

Bệnh tim và phổi: Đặt các ngón tay của hai bàn tay thành hình chữ J ngược rồi tựa móng tay của hai ngón trỏ vào nhau (như hình). Nếu bạn thấy một khoảng trống nhỏ giống hình viên kim cương ở giữa hai móng tay thì tim và các mạch máu của bạn hoàn toàn bình thường. Nếu giữa hai móng tay không có khoảng trống, các ngón tay dày hơn có nghĩa là lượng oxy trong máu không đủ, nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, phổi và đường tiêu hóa.

Đột quỵ và mất trí nhớ: Nâng chân lên sao cho hông bạn song song với mặt đất và bấm thời gian. Nếu bạn giữ tư thế này trong ít nhất 20 phút, bạn ít có nguy cơ đột quỵ hay suy giảm trí nhớ. Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng trên 1 chân, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề với các mạch máu não.

Thiếu máu: Đứng trước gương và dùng ngón tay kéo mí mắt dưới xuống. Nếu mí trong có màu hồng thì bạn không gặp vấn đề về máu. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu máu, mí trong có thể có màu hồng nhạt hay thậm chí hơi vàng. Nếu bạn thấy mình xanh xao, dễ mệt mỏi, hơi thở nặng nề, bạn nên đến gặp bác sỹ để kiểm tra.

Mất cân bằng hormone và thiếu các nguyên tố vi lượng: Sau khi bạn gội sạch đầu và sấy khô tóc, nắm một lọn tóc nhỏ và kéo với lực vừa phải. Nếu bạn chỉ nhổ được 2 đến 3 sợi tóc thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu nhiều hơn, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng, tóc thường trở nên mỏng khi cơ thể bị mất cân bằng hormone hoặc thiếu chất dinh dưỡng. 

Hội chứng ống cổ tay: Đây là bệnh mà những nhân viên văn phòng, họa sỹ và vận động viên xe đạp hay gặp phải. Nâng tay lên sao cho cánh tay song song với mặt (như hình). Chạm các đầu ngón tay vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể giữ tư thế này trong 1-2 phút, bạn hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn thấy râm ran, tê dại hoặc đau ở cổ tay hay ngón tay, đây có thể là một dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Các bệnh về động mạch: Nằm trên sàn và nâng chân lên một góc 45 độ (như hình). Giữ tư thế đó trong vài phút. Sau đó hãy đánh giá màu sắc của bàn chân. Chân trắng và rất nhợt nhạt là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Sự thay đổi màu sắc này có thể xuất hiện ở cả hai bàn chân hoặc chỉ một bên. Các động mạch ngoại biên đưa máu đến các chi. Khi các động mạch bị tắc nghẽn, các cơ không nhận đủ oxy và các triệu chứng khó chịu như tê, đau có thể xuất hiện.

Thính giác: Để làm bài kiểm tra này, bạn cần ở trong căn phòng yên tĩnh. Đặt bàn tay gần tai và cọ các ngón tay vào nhau. Sau đó, đặt bàn tay xa tai nhất có thể và lại cọ các ngón tay vào nhau. Nếu bạn vẫn nghe được tiếng các ngón tay cọ vào nhau thì thính giác của bạn hoàn toàn bình thường. Đừng quên kiểm tra bên tai còn lại.

6 loại trà thảo dược giúp giảm căng thẳng, lo lắng

Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn do hóc xương mà không hay biết

Phương pháp giác hơi là gì, có lợi gì cho sức khỏe?

Gợi ý thực đơn cả tuần cho những ngày giáp Tết

Nên đọc