Những thực phẩm giúp tăng cường thính lực

Có thể ngăn ngừa suy giảm thính lực nhờ chế độ ăn

Đôi tai là bộ phận vô cùng nhạy cảm, giúp con người khám phá thế giới qua sóng âm thanh ở xung quanh. Bộ não cũng tạo ra “bản đồ” âm thanh giúp con người nhận biết được cuộc sống hiện tại. Nhưng khi tiếp xúc nhiều với âm thanh quá lớn hoặc tiếng ồn liên tục thì đôi tai có thể bị ảnh hưởng. Khi nhiều tuổi, bạn có thể nghe không rõ hoặc điếc hẳn do tế bào thính giác bị chết hoặc mất chức năng hoạt động.

Một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, và đôi tai của bạn cũng không ngoại lệ. Theo các nhà khoa học, một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp ngăn chặn nguy cơ suy giảm thính lực.

Vitamin A

Mới đây, một nghiên cứu với các ứng viên trên 50 tuổi cho thấy, những người được cung cấp đủ lượng vitamin A mỗi ngày sẽ hạn chế được 47% nguy cơ suy giảm thính lực trong tương lai. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, cải xoăn.

Thực phẩm giàu vitamin A tốt cho thính giác

Omega-3 

Omega-3 giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim, ngăn ngừa quá trình lão hóa và làm chậm suy giảm thính lực. Bạn có thể bổ sung omega-3 bằng các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, hạt vừng, hạt bí ngô…

Omega-3 giúp làm chậm suy giảm thính lực

Kali

Kali đóng vai trò quan trọng giúp các tế bào tương tác ở tai trong, giúp chuyển đổi âm thanh bạn nghe được thành các tín hiệu mà não có thể hiểu được. Lượng kali trong cơ thể giảm khi bạn già đi là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giảm thính lực ở người già.

Những thực phẩm giàu kali giúp làm chậm quá trình suy giảm thính lực

Vì vậy, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kali như: Khoai tây, dưa hấu, chuối, cam...

Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng giúp điều hòa hệ miễn dịch, giúp chữa lành vết thương. Ngoài ra, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, kẽm giúp điều trị nhiễm trùng tai, phục hồi và cải thiện thính lực hiệu quả.

Thực phẩm giàu kẽm giúp ngăn ngừa suy giảm thính lực

Bạn có thể bổ sung kẽm qua khẩu phần ăn hàng ngày qua các loại thực phẩm như ngũ cốc, bột yến mạch, mầm lúa mì, hạt điều, hạnh nhân, đậu xanh, thịt đỏ, hàu...

Magne

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, magne giúp bảo vệ tai khỏi tác động của tiếng ồn. Magne có nhiều trong các loại cá, các loại hạt và thực phẩm giàu chất xơ.

Những quan niệm sai lầm về máy trợ thính

7 điều bác sỹ không nói với bạn về phẫu thuật cắt tử cung

Nên đọc

Để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị suy giảm thính lực, bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng hàng ngày. Đây là phương pháp đã được nhiều người áp dụng và có hiệu quả rõ rệt. Thực phẩm chức năng với thành phần chính là cây cối xay – vị thuốc dân gian có tác dụng chống viêm, giúp điều trị tật điếc tai, cải thiện sức nghe hiệu quả, kết hợp với các thảo dược khác như câu kỷ tử, đan sâm, thục địa... giúp tăng cường sức khỏe thính giác, hỗ trợ giảm các triệu chứng ù tai và suy giảm thính lực. Từ đó, người bệnh có thể nghe rõ hơn, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thụy Hà H+