Nội tiết tố nữ: Bí quyết để chị em luôn vui vẻ và đằm thắm!

Bổ sung nội tiết tố giúp người phụ nữ trẻ đẹp hơn

Hệ lụy từ suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng và có mối liên hệ mật thiết đối với sức khỏe của phụ nữ. Nếu bị rối loạn nội tiết, chị em có thể gặp phải tình trạng suy giảm chức năng hoạt động của buồng trứng, tử cung, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm về phụ khoa, ảnh hưởng đến khả năng sinh con.

phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ thường hay lo lắng và dễ bị stress kéo dài. Chức năng của buồng trứng, tử cung suy giảm dẫn đến gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm về phụ khoa. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh con của chị em sau này.

Khi suy giảm nội tiết tố nữ, chị em dễ gặp các vấn đề về làn da. Lúc này da sẽ trở nên khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, các vết nám cũng ngày càng đậm hơn.

Hormone estrogen suy giảm mạnh trong thời kỳ mãn kinh

Hàm lượng estrogen sẽ quyết định quá trình sản sinh serotonin – loại hormone tinh thần, cảm xúc. Do vậy khi serotonin suy giảm chị em dễ gặp trạng thái tâm lý tiêu cực, thậm chí là trầm cảm.

Suy giảm nội tiết tố nữ cũng dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể. Nếu mức độ hormone cortisol và insulin cao sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Từ đó khiến chị em ăn nhiều hơn và dễ gây tăng cân hơn.

Suy giảm nội tiết tố có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, vẻ đẹp và tâm sinh lý. Bên cạnh đó còn gây xáo trộn cho cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc cá nhân. Đó chính là lý do khiến nhiều người rơi vào tình trạng khủng hoảng khi gặp tình trạng này.

Tại sao nội tiết tố nữ lại ảnh hưởng đến tâm trạng?

Các hormone nội tiết tố không chỉ quan trọng với chức năng tình dục và sinh sản mà còn có nhiều vai trò với sức khỏe. Đặc biệt là estrogen, có tác dụng lên da, mô âm đạo, xương, tim... Nó cũng ảnh hưởng đến bộ não, tăng trí nhớ và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ estrogen có thể làm giảm serotonin, được gọi là "hóa chất hạnh phúc" do não tiết ra. Không đủ lượng serotonin có thể dẫn đến lo âu và trầm cảm. Khi lượng estrogen dao động, điều này cũng vô tình gây ra mức độ serotonin dao động, dẫn đến thay đổi tâm trạng.

Video: 6 cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon!

Tự làm kem chống lão hóa giúp làn da trẻ trung hơn

Làm thế nào để nhận biết mụn do rối loạn nội tiết?

Hiểu về các giai đoạn của giấc ngủ - chìa khóa cho những đêm ngon giấc

Nên đọc

Bổ sung nội tiết tố nữ, giúp cải thiện tâm trạng

Có không ít cách giúp bổ sung nội tiết tố nữ đã, đang và sẽ được chị em lựa chọn sử dụng nhằm cân bằng nội tiết cho cơ thể. Đó là:

- Sống lành mạnh: Tập cardio cường độ vừa phải có thể giúp sản sinh thêm serotonin và endorphins. Tránh ăn đường tinh luyện để giúp giữ mức đường huyết ổn định và giảm sự dao động về lượng hormone.

- Lựa chọn những thực phẩm tốt cho nội tiết tố như đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Các loại hạt cũng được coi là lựa chọn tốt. Một số loại rau củ và thực phẩm như cá hồi, khoai lang, cà chua… được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cũng sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết, gìn giữ nét xuân.

- Liệu pháp thay thế hormone HRT: Liệu pháp này có thể giúp bổ sung các hormone mà cơ thể thiếu hụt. Tuy nhiên, liệu pháp này có tác dụng phụ nguy hiểm, bạn cần trao đổi với bác sỹ trước khi áp dụng.

- Bổ sung hormone từ thảo dược: Các thảo mộc chứa phytoestrogen, chẳng hạn như đậu nành hoặc thiên ma hoạt động giống như estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, còn có một số sản phẩm thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược giúp kích thích các tuyến nội tiết sản sinh ra nhiều hormone hơn.

Trần Lưu H+