Ăn uống như thế nào khi bị huyết áp thấp?

Một số loại thực phẩm người bị huyết áp thấp nên sử dụng

Tiêu thụ muối với liều lượng vừa phải

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp. Tuy nhiên, tiêu thụ muối với liều lượng ít hoặc vừa phải lại có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Để tăng hiệu quả của muối, bạn nên sử dụng nó vào buổi sáng. Bạn có thể cho thêm chút muối vào bánh mì hoặc ăn bánh quy mặn để ngăn ngừa huyết áp thấp. 

Tiêu thụ muối với liều lượng vừa phải giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp

Uống nhiều nước

Những lợi ích đáng kinh ngạc của acid béo omega-9

6 nguyên nhân không ngờ làm tăng nguy cơ đái tháo đường type 2

Nên đọc

Uống nhiều nước là một cách đơn giản để điều hòa huyết áp. Nước giúp tăng thể tích máu, làm giảm một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp. Ngoài ra uống nước cũng giúp tránh mất nước. 

 Bạn nên uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày nếu bị huyết áp thấp. 

Tránh đồ uống có cồn

Uống quá nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể. Các độc tố trong đồ uống có cồn có thể làm suy yếu động mạch và ảnh hưởng đến khả năng điều hòa huyết áp của cơ thể.

Uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu động mạch 

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn ba bữa một ngày, bạn nên chia nhỏ thành năm hoặc sáu bữa để đảm bảo cơ thể không bị thiếu năng lượng. Ăn nhiều bữa trong ngày cũng giúp giảm các triệu chứng huyết áp thấp như ngất xỉu, thiếu tập trung...

Uống một chút cà phê

Uống một chút cà phê có thể cải thiện các triệu chứng của huyết áp thấp. Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn máu và giúp ổn định huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều vì nó có thể không tốt cho tim mạch. 

Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn máu

Ăn thực phẩm giúp điều hòa huyết áp

Khi bị huyết áp thấp, bạn nên ăn/uống một số loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng bệnh: Chocolate đen, phô mai, nước dừa, trái cây họ cam quýt, trứng, thịt nạc và cá...