Thiếu hụt vitamin C gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe tổng thể
Top 20 thực phẩm nhiều vitamin C nhất
Những tác hại không ngờ khi dùng quá nhiều vitamin C
Thiếu vitamin C, ngoài da khô, dễ bong tróc còn những dấu hiệu này
Những công dụng trị mụn trứng cá hiệu quả bất ngờ đến từ Vitamin C
Thiếu hụt vitamin C có thể chỉ khiến làn da và mái tóc của bạn trở nên khô, thiếu sức sống. Tuy nhiên, thiếu hụt vitamin C kéo dài có thể gây nên nhiều rủi ro hơn cho sức khỏe.
Tìm hiểu tác động của thiếu hụt vitamin C trong infographic dưới đây:
Cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Liều lượng vitamin C mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính:
Đối với trẻ sơ sinh:
0 - 6 tháng: 40mg/ngày
7 - 12 tháng: 50mg/ngày
Đối với trẻ em:
1 - 3 tuổi: 15mg/ngày
4 - 8 tuổi: 25mg/ngày
9 - 13 tuổi: 45mg/ngày
Nên đọcĐối với thanh thiếu niên:
Nữ 14 - 18 tuổi: 65mg/ngày
Bé gái mang thai: 80mg/ngày
Bé gái cho con bú: 115mg/ngày
Nam 14 - 18 tuổi: 75mg/ngày
Đối với người trưởng thành:
Nam giới từ 19 tuổi trở lên: 90mg/ngày
Nữ giới từ 19 tuổi trở lên: 75mg/ngày
Phụ nữ mang thai: 85mg/ngày
Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn