5 nguyên nhân có thể gây run tay chân sau tập thể dục

Tình trạng run tay chân sau tập thể dục có thể liên quan tới mức độ vận động, sức khỏe của bạn

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể khiến bạn bị run tay chân sau khi tập thể dục:

Bạn đã tập luyện rất căng thẳng

Tập quá căng thẳng, đẩy cơ thể tới mức mệt mỏi là một trong những lý do phổ biến nhất khiến nhiều người bị run tay chân sau khi tập luyện. Theo đó, nhiều chuyên gia cho biết tình trạng co cơ và run tay có thể xảy ra sau khi hoạt động quá gắng sức. Nguyên nhân là bởi tập luyện quá sức có thể khiến các sợi cơ trong cơ bắp bị kiệt sức, các tín hiệu thần kinh cũng suy yếu, dẫn tới mệt cơ.

Đường huyết thấp

Một lý do khác có thể khiến bạn bị run sau khi tập thể dục là do lượng đường trong máu đang ở ngưỡng thấp. Theo đó, hạ đường huyết có thể gây ra tình trạng run, đặc biệt là sau khi hoạt động gắng sức.

Đây là lý do các chuyên gia khuyên mọi người nên chú ý giữ lượng đường huyết ở ngưỡng ổn định, tránh để đường huyết dao động nhiều lần trong ngày. Để phòng ngừa hạ đường huyết trong và sau khi tập thể dục, bạn nên ăn nhẹ nhẹ với các món giàu protein, carbohydrate phức tạp trước khi tập luyện.

Bổ sung quá nhiều caffeine

 

Run tay mỗi khi cáu gắt, xúc động có phải bệnh Parkinson không?

Lưu ý về chế độ sinh hoạt lành mạnh cho người bệnh Parkinson

Nếu có thói quen uống các thức uống giàu caffeine như trà đặc, cà phê, nước tăng lực… trước khi tập thể dục, bạn nên cân nhắc thay đổi thói quen này. Nhiều chuyên gia cho biết các chất kích thích như caffeine có thể gây kích thích thần kinh. Do đó, bổ sung một lượng lớn caffeine trong khoảng thời gian ngắn có thể dẫn tới run tay chân, đánh trống ngực.

Nhìn chung, bạn không nên uống quá 4 cốc cà phê/ngày, tương đương với lượng caffeine quá 400mg/ngày.

Bạn bị mất nước

Khi cơ thể bị mất nước, nước sẽ được huy động từ các mô, cơ để duy trì nồng độ trong máu. Điều này có thể khiến các cơ trở nên yếu hơn, có thể gây run rẩy, chuột rút, đau nhức… Bạn cũng có thể thấy một số triệu chứng khác như mệt mỏi, nhịp thở và nhịp tim nhanh hơn, chóng mặt… 

Các triệu chứng này sẽ được cải thiện khi bạn nghỉ ngơi, uống đủ nước, bù điện giải cho cơ thể. 

Mắc một số bệnh lý gây run tay chân

Run là tình trạng sự co cơ không tự chủ, xảy ra một cách có nhịp điệu và thường ảnh hưởng tới bàn tay hoặc đôi chân, gây run tay chân.

Dù đây không phải một tình trạng đe dọa tới tính mạng, nhưng cơn run tay chân có thể xảy ra khi bạn kiệt sức về mặt thể chất, ví dụ như sau khi tập thể dục với cường độ cao.

Trong trường hợp bạn đã duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước, không uống quá nhiều thức uống chứa caffeine… nhưng vẫn bị run tay chân sau khi tập thể dục, tốt hơn hết hãy tới khám tại chuyên khoa thần kinh của các bệnh viện lớn để kiểm tra thêm. Các bác sĩ có thể chẩn đoán các nguyên nhân chính xác gây run tay chân cho bạn, từ đó đưa ra hướng xử trí phù hợp.

Vi Bùi (Theo Livestrong)

 

TPBVSK Vương Lão Kiện - Hỗ trợ giảm triệu chứng run tay chân

Với thành phần chính là cao Thiên ma - Câu đằng, TPBVSK Vương Lão Kiện là sự lựa chọn phù hợp cho người bị run chân tay, không chủ động được chân tay.

Đừng để run chân tay là rào cản trong cuộc sống của bạn!

Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại bài viết: TPBVSK VƯƠNG LÃO KIỆN

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

Số điện thoại: 0243.775.9865 - 0981.238.218.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.