Khỏe đẹp

Tập Cobra giúp eo thon bụng phẳng

SUCKHOE+ | Không cần phải đến phòng tập gym, không cần ăn kiêng. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ thời gian áp dụng bài tập cobra hàng ngày, eo của bạn sẽ thon gọn và phẳng lì giống như eo con kiến vậy.

02/06/2016 16:12

Muốn eo thon bụng phẳng hãy tập ngay bài tập này

Trẻ hoá làn da dễ hơn ăn cháo nhờ tập yoga mặt

Tập yoga trên ghế xua tan mệt mỏi khỏi phải ra ngoài

Hệ tiêu hóa sẽ thêm khỏe với các động tác yoga này

Yoga giúp điều trị rối loạn nhịp tim

Có rất nhiều bài tập yoga có thể giúp rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng và mỡ trong cơ thể. Trong đó phải kể đến là bài tập Cobra hay còn gọi là bài tập rắn hổ mang là tư thế yoga tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống lưng tốt nhất. Việc đau lưng do căng thẳng, làm việc quá lâu sẽ được giải toả với động tác này. Ngoài ra nó còn giúp bụng phẳng, eo thon, săn chắc vòng 3, bài tập này còn giúp cho cơ thể khỏe, tăng sức dẻo dai và đặc biệt là rất tốt cho cột sống, hệ tiêu hóa và cơ quan sinh sản.

Thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp người xuống sàn, 2 tay đặt ngang vai.

Bước 2: Sau đó, ta dùng lực tay từ từ nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng, tạo nên 1 góc vuông với mặt đất.

Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây kết hợp với hít thở sâu.

Bước 5: Cuối cùng nhẹ nhàng hạ thân người về vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 30 lần.

Ngoài ra, để việc loại bỏ mỡ vòng eo hiệu quả hơn, ngoài việc tập luyện yoga, bạn nên kết hơp với chế độ ăn khoa học, ít chất béo, đường, tăng cường rau xanh, trái cây và tăng cường vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.