- Chuyên đề:
- Bí quyết giảm cân
Lườn gà giúp bạn no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calorie
Công thức salad thịt gà ít béo cho người ăn kiêng
Thịt gà trong siêu thị Anh chứa vi khuẩn chết người
Phát hiện hơn 1,5 tấn thịt gà… đổ nhớt tuồn vào TP.HCM
“Nhất thủ, nhì vĩ” chưa hẳn đã tốt
Theo Livestrong, lườn gà giúp bạn no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calorie. Một phần ăn với 85gr lườn gà (bỏ da và xương) chỉ cung cấp khoảng 102 calorie. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, Phổi và Huyết học quốc gia Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200 - 1.600 calorie mỗi ngày.
Nên đọcNgoài ra, lườn gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.
Một nghiên cứu năm 2013 về béo phì cho thấy protein trong lườn gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng.
Tuy nhiên, một chế độ ăn nhàm chán có thể khiến bạn từ bỏ nỗ lực. Vì vậy, bạn cần phải có kế hoạch ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn có thể chế biến lườn gà theo nhiều cách khác nhau nhưng lành mạnh để ăn mỗi ngày mà không chán như nấu gà và súp rau, gà hầm, salad gà với cà chua...
Lưu ý khi chế biến bộ phận này, bạn nên bỏ da gà vì nó rất giàu chất béo và calorie. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calorie và 7,6gr chất béo, trong khi 85gr gà bỏ da chỉ chứa 3gr chất béo. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn lườn gà rán khi đang muốn giảm cân vì nó tăng lượng calorie và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn