Tập thể dục trước ăn hay sau ăn tốt hơn cho người bệnh đái tháo đường?

Người bệnh đái tháo đường nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn

Trả lời:

Chào bạn!

Với người mắc bệnh đái tháo đường, việc duy trì thói quen vận động là vô cùng cần thiết. Trên thực tế, tập thể dục trước ăn hay sau ăn đều mang lại lợi ích nhất định cho sức khỏe và khả năng kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy thời điểm tập luyện sau ăn khoảng 45 phút đến 1 tiếng được xem là phù hợp hơn với người bệnh đái tháo đường.

 

Bệnh đái tháo đường có di truyền không?

Cần chú ý gì tới chỉ số đường huyết của người cao tuổi?

Nguyên nhân là bởi sau bữa ăn, đặc biệt là sau khoảng 45 phút đến 1 tiếng, lượng đường huyết và mỡ máu trong cơ thể thường có xu hướng tăng cao nhất. Khi bạn vận động vào thời điểm này, cơ bắp sẽ sử dụng glucose trong máu làm năng lượng, từ đó giúp giảm đường huyết sau ăn hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ dư thừa đang lưu thông trong máu.

Tuy vậy, bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng. Trước hết, không nên ăn quá no rồi mới tập thể dục, vì điều này có thể gây khó chịu, đầy bụng hoặc ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc tập luyện không cần quá nặng hay quá gắng sức. Những hình thức vận động vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh hoặc các bài tập phù hợp với thể trạng sẽ an toàn và dễ duy trì hơn về lâu dài.

Yếu tố quan trọng nhất không nằm ở cường độ tập nặng hay nhẹ, mà là sự đều đặn và tính duy trì lâu dài. Người bệnh đái tháo đường nên cố gắng tập luyện ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh việc bỏ tập liên tiếp trong nhiều ngày. Điều này có thể khiến đường huyết dao động trở lại.

Ngoài việc điều chỉnh lối sống và vận động hợp lý, nhiều người còn kết hợp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như lá xoài, lá neem, quế chi, mướp đắng, hoàng bá. Những thành phần này đóng vai trò hỗ trợ ổn định đường huyết, giúp hạn chế tăng đường huyết sau ăn và góp phần kiểm soát bệnh hiệu quả hơn. 

Khi kết hợp thảo dược với chế độ sinh hoạt lành mạnh, người bệnh thường cảm thấy việc kiểm soát đường huyết trở nên nhẹ nhàng hơn, bớt áp lực kiêng khem và từng bước cải thiện sức khỏe.

Chúc bạn duy trì được thói quen vận động phù hợp và kiểm soát tốt đường huyết!

Dược sĩ Yên Hoa (Sức khỏe+ ghi)

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex - Hỗ trợ chuyển hóa đường huyết và cải thiện chỉ số đường huyết

Thành phần: Cao Hoàng bá, Cao Mướp đắng rừng, Cao lá Xoài, Cao lá Neem, Bột Quế chi, Alpha Lipoic Acid, Kẽm, Chromium.

Công dụng:

- Hỗ trợ giảm cholesterol.

- Hỗ trợ chuyển hóa đường huyết và cải thiện chỉ số đường huyết.

- Hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng ở người đái tháo đường.

Đối tượng sử dụng: Người bị đái tháo đường, người có chỉ số đường huyết, chỉ số cholesterol cao, người có nguy cơ cao bị đái tháo đường.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống ngày 4 - 6 viên chia 2 lần.

- Uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.

- Dùng thường xuyên từ 3 - 6 tháng để đạt hiệu quả tốt.

Tiếp thị bởi Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: 19A Ngõ 126 - Khuất Duy Tiến - Nhân Chính - Thanh Xuân - Hà Nội.

Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: Số 790/2023/XNQC-ATTP.

*Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.