Bệnh tim mạch – “sát thủ” số 1 của tuổi mãn kinh

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ trên 40 tuổi

Nguy cơ tăng do suy giảm nội tiết tố

Mãn kinh là thay đổi tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ, thường xảy ra vào khoảng 45 - 55 tuổi. Đây chính là lúc các nội tiết tố estrogen bị thiếu hụt trầm trọng do buồng trứng không còn rụng trứng. Estrogen được ví như một loại “hormone kỳ diệu” tạo ra những đặc trung của giới nữ, giúp phát triển hoàn thiện các chức năng sinh lý, giúp tạo ra những đường cong quyến rũ và thân hình mềm mại cho người phụ nữ…

Đối với hệ tim mạch, estrogen là “vệ sỹ” của mạch máu, giúp điều hòa vận chuyển ion trong tế bào, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, huyết khối, giảm sức căng cơ trơn thành mạch, tăng lưu lượng động mạch vành và chống tăng huyết áp…

Lượng estrogen bị giảm sút khiến cho thành mạch máu bị thay đổi, dễ hình thành mảng bám và các cục máu đông. Ngoài ra, trong thời kỳ mãn kinh, lượng cholesterol “xấu” (LDL) trong máu tăng lên, lượng cholesterol “tốt” (HDL) giảm xuống, nồng độ protein fibrinogen (yếu tố góp phần hình thành cục máu đông) tăng lên cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Fibrinogen tăng sẽ khiến cho các cục máu đông hình thành ở thành mạch, thu hiệp động mạch và làm giảm lưu lượng máu đến tim.

Estrogen cũng có thể bị thiếu hụt nếu như phụ nữ phải phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc bị mãn kinh sớm (trước năm 40 tuổi). Nghiên cứu của trường Đại học Alabama (Hoa Kỳ) trên tạp chí New Scientist cho thấy, những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có nguy cơ đau tim và đột quỵ cao gấp đôi.

Duy trì cân nặng hợp lý là phương pháp để giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh

Giảm nguy cơ không khó!

Theo các chuyên gia y tế, để giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh, phụ nữ cần:

Ba nhóm thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Video: Bí quyết "thổi bay" triệu chứng mãn kinh

Nên đọc

-  Duy trì cân nặng hợp lý.

- Không uống rượu, bia, hút thuốc lá.

- Tập thể dục nhiều hơn ba lần mỗi tuần, mỗi lần trên 30 phút.

- Ăn ít chất béo bão hòa (saturated fat, < 7% lượng thức ăn hàng ngày ) và chất béo chuyển hóa (trans - fat), ăn nhiều chất xơ, ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh và cá.

- Điều trị và kiểm soát các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch như: Bệnh đái tháo đường, cholesterol cao, tăng huyết áp…

- Về tinh thần: Luôn giữ thái độ lạc quan, yêu đời, tự tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn.