Omega 3 có ba loại: DHA, EPA và ALA
Khô mắt do dùng máy tính? Uống ngay Omega-3!
5 nguồn dồi dào Omega – 3 bạn không ngờ tới
Omega-3: Cách tránh xa ung thư tuyến tiền liệt
Omega – 7: Acid béo có lợi cho tim mạch còn bị lãng phí
Các dạng Omega-3
Acid béo Omega-3 có 3 loại: DHA, EPA (được tìm thấy trong cá, có lợi ích sức khỏe cao nhất) và ALA (có trong dầu thực vật, hạt lanh, hạt óc chó và lá rau màu xanh đậm). Cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành EPA và DHA nhưng chỉ với một lượng rất nhỏ.
Omega-3 và sức khỏe tim mạch
Acid béo Omega-3 bảo vệ trái tim theo nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn, chúng giảm viêm trong các mạch máu cũng như những bộ phận khác của cơ thể. Bổ sung Omega-3 liều cao còn cải thiện tình trạng tim đập nhanh, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim và giảm mỡ máu. Cuối cùng, chúng làm chậm quá trình hình thành mảng bám ở mạch máu (vữa xơ động mạch).
Hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo những người mắc bệnh tim nên bổ sung 1gr EPA và DHA mỗi ngày. Những người bị nhồi máu cơ tim có thể được hưởng lợi ích từ việc bổ sung Omega-3 hàng ngày.
Ngoài ra, những người bị tăng huyết áp nên chọn chế độ ăn nhiều cá, ít thịt đỏ, ít muối để kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Omega-3 giúp cải thiện tình trạng tim đập nhanh, phòng rối loạn nhịp tim
Omega-3 phòng ngừa đột quỵ
Omega-3 giúp “làm sạch” mạch, cải thiện dòng chảy của máu. Vì thế, không chỉ phòng bệnh tim mạch, Omega-3 còn làm giảm nguy cơ đột quỵ do cục máu đông hoặc tắc mạch.
Nên đọcPhòng viêm khớp dạng thấp
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Omega-3 có thể làm giảm các cơn đau và cứng khớp do bệnh viêm khớp dạng thấp. Chế độ ăn giàu Omega-3 cũng làm tăng hiệu quả của thuốc kháng viêm.
Omega-3 với sức khỏe tâm thần
Omega-3 có tác dụng cải thiện tâm trạng, phòng trầm cảm rất tốt. Tuy nhiên, đây không phải là cách chữa trầm cảm.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn