Khỏe đẹp

Uống 8 cốc nước mỗi ngày, liệu có tốt?

SUCKHOE+ | Chúng ta đều biết cơ thể luôn cần nước để duy trì sự sống. Và nhiều người có quan niệm nên uống 8 cốc hoặc 2 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên điều này liệu có đúng?

02/12/2024 16:35

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước?

7 thời điểm tốt nhất để uống nước

Hôn mê, nguy kịch chỉ vì...uống nước sai cách

Đằng sau trào lưu nước gạo giảm cân

Nhóm nghiên cứu của Đại học California tại San Francisco (Mỹ) đã phân tích dữ liệu từ 18 thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên. Bằng chứng cho thấy, uống đủ nước có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa sỏi thận, giảm cân…

Cụ thể, nếu bạn từng bị sỏi thận, uống 8 cốc nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa sỏi tái phát. Uống 6 cốc nước trở lên mỗi ngày cũng có tác dụng giúp người trưởng thành giảm cân.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy, cơn đau đầu dường như giảm tần suất nếu người bệnh tăng lượng nước uống vào trong ngày. Các thử nghiệm trước đó phát hiện ra rằng, uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Uống khoảng 4 cốc nước mỗi ngày giúp những người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn cũng giúp người trẻ tuổi hạ huyết áp xuống mức khỏe mạnh.

Tuy nhiên, tiến sĩ Benjamin Breyer, tác giả chính của nghiên cứu, cảnh báo không phải ai cũng nên uống quá nhiều nước, điển hình như người bệnh suy tim, suy thận…

Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí JAMA Network Open.

Thực tế, lượng nước cần uống mỗi ngày của từng người sẽ khác nhau phụ vào nhiều yếu tố gồm tuổi tác, sức khỏe, mức độ hoạt động thể chất... Để tránh mất nước, bạn hãy uống nước dần dần trong suốt cả ngày. Những người tập luyện thể thao nên uống trước, trong và sau quá trình tập luyện. Đối với người cao tuổi thường không cảm thấy khát nhiều như khi còn trẻ, do đó người cao tuổi nên chủ động uống nước trong ngày để ngừa thiếu nước.