Khỏe đẹp

Ưu tiên giấc ngủ cho trẻ khi bắt đầu năm học mới

SUCKHOE+ | Giấc ngủ đủ và chất lượng rất quan trọng với trẻ khi năm học mới bắt đầu. Bởi khi ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ tập trung, học tập tốt hơn và phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần.

18/08/2025 11:15

Giấc ngủ ngon mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Lý do bạn nên sớm cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tại sao ngủ đủ giấc giúp bạn thấy khỏe mạnh, yêu đời hơn?

Tại sao nên ngủ 8 tiếng mỗi đêm, thiếu ngủ có nguy hại gì?

8 lý do bạn luôn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi ngủ đủ giấc

Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM) nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng đối với học sinh ở mọi lứa tuổi. Họ khuyến khích các gia đình, giáo viên và cộng đồng nâng cao nhận thức về vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe và học tập của trẻ.

TS.BS Shalini Paruthi, phát ngôn viên của Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ, cho biết: “Việc thiết lập lại thói quen ngủ lành mạnh từ sớm có thể giúp học sinh bắt đầu năm học một cách tập trung và đạt kết quả tốt. Khi năm học mới đến gần, Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ khuyến cáo các gia đình nên xem xét lại thói quen đi ngủ và từ bỏ những thói quen còn tồn tại trong dịp Hè, chẳng hạn như thức khuya hoặc lướt mạng xã hội trước khi ngủ”.

Một khảo sát mới của Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ với hơn 2.000 người trưởng thành Mỹ tham gia cho thấy, 85% phụ huynh cho biết con em mình trong độ tuổi đi học tuân thủ giờ đi ngủ đều đặn. Tuy nhiên, khi trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ, cha mẹ sẽ nhận thấy những thay đổi tiêu cực. Cụ thể:

- 63% phụ huynh nhận thấy tâm trạng của con bị ảnh hưởng

- 50% gặp vấn đề về hành vi

- 49% nhận thấy thái độ không tốt

- 45% thấy ít năng lượng thể chất hơn

- 34% báo cáo kết quả học tập giảm sút.

Theo TS.BS Shalini Paruthi, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ kiểm soát tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Nếu cha mẹ nhận thấy con mình đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc hoặc hành vi, việc đánh giá lại thói quen ngủ là bước quan trọng. Khi lo lắng về giấc ngủ của con, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để có giải pháp và hỗ trợ phù hợp.

Cuộc khảo sát này còn cho thấy, 24% cha mẹ đã cho trẻ em dưới 18 tuổi dùng melatonin để giúp chúng ngủ. Tuy nhiên, Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ cảnh báo việc cho trẻ dùng melatonin không đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm. Vì vậy, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước cho trẻ sử dụng melatonin.

Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ khuyến nghị trẻ từ 6-12 tuổi nên ngủ 6-12 tiếng mỗi đêm; Thanh thiếu niên từ 12-18 tuổi ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm.