Vệ sinh giấc ngủ: 12 mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái... có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

7 cách đơn giản, không tốn kém để có giấc ngủ ngon

Run chân tay do rối loạn giấc ngủ chữa trị thế nào?

8 thói quen hàng ngày đang phá hỏng giấc ngủ của bạn

Bổ sung 8 dưỡng chất này để có giấc ngủ ngon, ngủ say giấc hơn

Vệ sinh giấc ngủ (Sleep hygiene) là những hành vi và thực hành môi trường được khuyến nghị nhằm mục tiêu thúc đẩy, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều chuyên gia cho rằng, vệ sinh giấc ngủ có thể giúp khắc phục phần nào các rối loạn giấc ngủ thường gặp như khó ngủ, mất ngủ…

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về các lợi ích của việc thực hành vệ sinh giấc ngủ, cũng như 12 mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên:

Vi Bùi H+ (Theo Casper)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp