WHO phát động tháng “tự chăm sóc sức khỏe” năm 2025

Phát động tháng tự chăm sóc sức khỏe năm 2025

6 năm thúc đẩy hành động từ mỗi cá nhân

Tháng “tự chăm sóc sức khỏe” diễn ra từ ngày 24/6 đến 24/7 – kết thúc vào ngày “tự chăm sóc sức khỏe” toàn cầu. Ngày 24/7 mang ý nghĩa biểu tượng: chăm sóc sức khỏe là việc cần thực hiện 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày trong tuần.

Năm 2019, WHO công bố hướng dẫn toàn cầu đầu tiên về các hình thức “tự chăm sóc sức khỏe”. Tài liệu này đặt nền tảng kết nối giữa người dân, tuyến y tế cơ sở và toàn ngành y tế.

Từ đó đến nay, WHO tiếp tục hỗ trợ các quốc gia triển khai nhiều nội dung thực tiễn, giúp người dân tiếp cận y tế thuận tiện và chủ động hơn.

Trong tháng này, WHO sẽ bổ sung một số tài liệu và khóa học hỗ trợ “tự chăm sóc sức khỏe”, đồng thời tiếp tục giới thiệu lại các nội dung đào tạo sẵn có trên nền tảng WHO Academy bằng tiếng Anh, Ả Rập, Trung Quốc, Pháp, Nga và Tây Ban Nha. WHO Academy là nền tảng học tập trực tuyến của WHO, cung cấp các khóa đào tạo miễn phí cho nhân viên y tế và người dân trên toàn cầu.

“Tự chăm sóc sức khỏe” bắt đầu từ những việc đơn giản

Theo WHO, “tự chăm sóc sức khỏe” là việc mỗi người chủ động chăm sóc bản thân, bằng các hành động hàng ngày như ăn uống điều độ, khoa học; tập thể dục; chăm sóc sức khỏe tinh thần; sử dụng thiết bị theo dõi và chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Về vận động thể chất, WHO đưa ra khuyến nghị như sau:

- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh: 150 phút mỗi tuần

- Người trưởng thành (bao gồm người cao tuổi): từ 150 đến 300 phút mỗi tuần

- Trẻ em và thanh thiếu niên: 60 phút mỗi ngày

- Người trưởng thành nên tập các bài tập phát triển cơ bắp ít nhất 2 ngày mỗi tuần

- Người cao tuổi nên bổ sung thêm các bài tập giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh 3 ngày mỗi tuần

- Những ai có điều kiện có thể vận động trên 300 phút mỗi tuần để tăng cường thể lực

Về chế độ ăn, WHO khuyên nên ăn đa dạng các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau củ, trái cây, đậu, thịt, cá, trứng và sữa để đảm bảo đủ dưỡng chất.

Về sức khỏe tinh thần, WHO khuyến nghị ngủ đủ giấc; giữ lối sống điều độ, khoa học; giảm căng thẳng; dành thời gian trò chuyện với người thân; tham gia các hoạt động ngoài trời và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Ngoài ra, WHO khuyến khích hạn chế rượu bia và thuốc lá để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tất cả những điều trên đều giúp phòng ngừa bệnh tật; duy trì và cải thiện sức khỏe; đồng thời nâng cao chất lượng sống cho mỗi cá nhân.

Thiết bị hỗ trợ tự chăm sóc sức khỏe

Bên cạnh các thói quen sống, WHO nhấn mạnh vai trò của thiết bị và công cụ hỗ trợ như máy đo huyết áp cá nhân, bộ xét nghiệm nhanh, ứng dụng theo dõi sức khỏe, thuốc điều trị tại nhà…

Bácsĩ Manjulaa Narasimham, chuyên gia tại WHO, cho biết những công cụ này giúp người dân chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm và kiểm soát bệnh tật, kể cả khi không có mặt của nhân viên y tế.

Vì sao cần “tự chăm sóc sức khỏe”?

Việc mỗi người chủ động chăm sóc sức khỏe không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn giảm tải gánh nặng cho các cơ sở y tế. Với những vấn đề sức khỏe đơn giản, người dân hoàn toàn có thể tự theo dõi, điều chỉnh lối sống và chỉ cần gặp bác sĩ khi thật sự cần thiết.

Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý: tự chăm sóc không thay thế bác sĩ, nhưng giúp mỗi người hiểu rõ cơ thể mình hơn, phát hiện sớm vấn đề và hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn.

Bạn có thể làm gì trong tháng “tự chăm sóc sức khỏe”?

- Xem lại thói quen sống của chính mình và bắt đầu thay đổi từ những việc nhỏ: ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, hạn chế chất kích thích.

- Tìm hiểu các tài liệu liên quan đến việc “tự chăm sóc sức khỏe” từ WHO và các tổ chức y tế tại địa phương.

- Có thể theo dõi các kênh truyền thông của WHO như tài khoản X (trước đây là Twitter) @HRPresearch, LinkedIn HRP Research hoặc các trang mạng xã hội của WHO tại từng khu vực.

- Tham gia các hoạt động tại địa phương hoặc tổ chức những buổi chia sẻ nhỏ để lan tỏa thông điệp “tự chăm sóc” đến người thân, bạn bè, cộng đồng.

 

WHO đạt thỏa thuận ứng phó đại dịch trong tương lai

WHO: Tiến bộ y tế thế giới chững lại sau đại dịch COVID-19

WHO ban hành hướng dẫn toàn cầu về bệnh viêm màng não

WHO: Găng tay không thể thay thế việc vệ sinh tay đúng cách