Trẻ hóa ham muốn: Làm liền tay, thực hiện ngay

Ham muốn là phản ứng của cơ thể để đáp ứng nhu cầu sinh lý

Để tìm hiểu sâu hơn về suy giảm ham muốn ở phụ nữ, tạp chí everyday health đã có cuộc trò chuyện với TS. Judi Chervenak - Khoa Nội tiết Sinh sản, Trung tâm Y tế Montefiore (TP. New York, Hoa Kỳ) về vấn đề này.

Thưa TS. Judi Chervenak, suy giảm ham muốn nữ ở tuổi trung niên, đặc biệt là tuổi mãn kinh được coi là thời kỳ “kinh điển” trong cuộc đời của một nửa dân số thế giới. Tình trạng này trên thực tế diễn ra như thế nào?         

TS. Judi Chervenak Khoa Nội tiết Sinh sản, Trung tâm Y tế Montefiore (TP. New York, Hoa Kỳ).

Ở góc độ y sinh học, ham muốn nữ là một phản ứng tình dục rất phức tạp được quyết định bởi yếu tố thực thể và yếu tố tâm lý.

Về thực thể, tuổi tác tăng cao sẽ kéo theo sự suy kiệt của nội tiết tố estrogen và đó là nguyên nhân chủ yếu khiến đa phần người phụ nữ “không có tâm trạng” để có thể đáp ứng nhu cầu ân ái từ phía người đầu ấp tay gối. Đáng lưu ý, ngay cả khi họ đang rất hưng phấn thì các thay đổi trong cơ thể, ví dụ như khô âm đạo do suy giảm estrogen cũng có thể làm suy giảm ham muốn.

Tôi thấy rằng, người phụ nữ từ sự thay đổi thực thể sẽ diễn tiến những trạng thái tâm lý tiêu cực như cảm thấy lo lắng, hoang mang và những căng thẳng khó kiểm soát. Phần lớn những cảm nhận đó là do người phụ nữ cảm thấy không hạnh phúc trong một mối quan hệ và những tự ti về ngoại hình bản thân nay đã trở nên “xồ xề” đã lấn áp ham muốn tình dục.

Thời gian gần đây, TS có chia sẻ trên các tạp chí sức khỏe về giải pháp “trẻ hóa ham muốn”, thực chất đây là giải pháp gì và cách thực hiện nó ra sao?

Giải pháp “trẻ hóa ham muốn” căn bản chỉ là một tập hợp của các biện pháp tác động tích cực tới nguyên nhân thực thể cùng tâm lý tình cảm làm suy giảm ham muốn nữ. Tôi thường gọi nó là 4 quy tắc "vàng" và đó cũng là các khuyến cáo chung của các chuyên gia với nữ giới bị suy giảm ham muốn.   

Quy tắc 1: Hoạt động thể chất. Endorphins, một hormone giúp bạn cảm thấy tự tin về bản thân và gia tăng khả năng tình dục sẽ được sản sinh khi bạn tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… Đặc biệt, áp dụng các bài tập Kegel (một bài tập giúp thắt chặt các cơ bắp vùng chậu) sẽ cải thiện tình trạng “cô bé” nở rộng làm giảm khả năng cảm nhận các tín hiệu kích thích để có được sự thỏa mãn khi sinh hoạt vợ chồng.

Quy tắc 2: Kích thích bản năng từ thực phẩm. Một buổi tối chăng đèn kết hoa với thực đơn kích thích “chuyện ấy” như các món ăn được làm từ cá, trứng, tỏi, cần tây, đồ uống với champagne và món tráng miệng như chocolate đen hoặc chuối có tác dụng kích thích ham muốn một cách tự nhiên.

Một buổi tối chăng đèn kết hoa với thực đơn kích thích “chuyện ấy” nằm trong liệu pháp trẻ hóa ham muốn

Tại sao nam giới không còn mặn mà với “chuyện ấy”?

phụ nữ bị giảm ham muốn tại sao lại cần bổ sung hormone nam?

Nên đọc

Quy tắc 3: Nói chuyện với đối tác. Những khúc mắc trong giường ngủ nếu không được giải quyết triệt để có thể làm cạn kiệt ham muốn. Thảo luận thẳng thắn với vợ/chồng về “sạn” và những mong mỏi trong lòng sẽ giúp bạn đạt được những thứ mình yêu thích và gia tăng sợi dây kết nối tình cảm giữa hai người. Nếu vấn đến nghiêm trọng đến mức mà bản thân vợ chồng bạn không thể gỡ nút thắt, đây là một thời điểm tốt để nói chuyện với một bên trung lập (như bác sỹ chuyên khoa hoặc nhân viên tư vấn) để tìm ra sự vướng mắc và giải quyết nó một cách có hiệu quả.

Quy tắc 4: Sử dụng dầu bôi trơn và tăng cường màn dạo đầu. Suy giảm hormone estrogen thường kéo theo chứng khô âm đạo (tình trạng “cô bé” ít hoặc không có khả năng tiết chất bôi trơn). “Chuyện ấy” sẽ diễn ra suôn sẻ và thành công nếu bạn sử dụng dầu bôi trơn và thêm thời gian cho màn dạo đầu.

Trong quá trình thực hiện liệu pháp trẻ hóa ham muốn, nữ giới cần phải lưu ý những gì?

Trẻ hóa là một quá trình dài hạn, vì vậy bạn cần kiên trì và tuân thủ các quy tắc nêu trên. Trên thực tế, liệu pháp không thể trả cho bạn những khát khao như lứa tuổi ngoài đôi mươi nhưng nó có thể làm chậm đi quá trình lão hóa ham muốn đang tiếp tục diễn ra trong cơ thể phụ nữ. Đây được coi là liệu trình điều trị hỗ trợ và bạn cần đi khám nếu ham muốn tình dục không được cải thiện ngay cả sau khi đã áp dụng các quy tắc điều trị.

Các bác sỹ sẽ xem lại bệnh sử của bạn, thực hiện một vài xét nghiệm cơ bản để tìm ra giải pháp cho riêng bạn. Đối với những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh, liệu pháp bổ sung nội tiết tố kết hợp trị liệu tâm lý sẽ giúp giải quyết triệt để tình trạng mất ham muốn. Đặc biệt quan trọng là, không nên xấu hổ, ngại ngùng nếu suy giảm ham muốn “ghé thăm” bởi âm thầm chịu đựng là một điều cực kỳ tệ hại có thể làm cho sức khỏe tình dục trở nên trầm trọng và không thể kiểm soát.

Xin cảm ơn những chia sẻ của TS!