3 cách xử lý chứng ợ nóng hiệu quả

Một số cách đơn giản cải thiện chứng ợ nóng

Ợ nóng là cảm giác khó chịu xảy ra khi acid dạ dày trào ngược lên cổ họng. Tình trạng này có thể bị kích hoạt bởi nhiều yếu tố như ăn đồ cay hoặc nhiều dầu mỡ, hút thuốc, mang thai, căng thẳng hay lo âu.

Ông Ahmed, một bác sĩ cấp cứu với hơn 500.000 người theo dõi trên TikTok đã tiết lộ ba cách đơn giản để giải quyết tình trạng ợ nóng hiệu quả.

Lời khuyên đầu tiên là sử dụng thực phẩm chứa rong biển và tảo bẹ. Theo ông Ahmed, những thực phẩm này giải phóng alginate tự nhiên trong dạ dày, giúp tạo lớp bao phủ, bảo vệ dạ dày và thực quản khỏi acid. Cơ chế này tương tự như cách hoạt động của một số loại thuốc kháng acid.

Lời khuyên thứ hai là ăn yến mạch khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Yến mạch giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ acid trong dạ dày, từ đó hạn chế tình trạng trào ngược gây ợ nóng. 

Lời khuyên thứ ba là nhai kẹo cao su không đường. Việc này kích thích tiết nước bọt tự nhiên, trong đó có bicarbonate - một chất giúp trung hòa acid dạ dày. Nhai kẹo cao su trong khoảng 15-20 phút trước khi ngủ có thể hỗ trợ giảm triệu chứng và giúp ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng đưa ra một số khuyến nghị để kiểm soát ợ nóng bao gồm: ăn thành nhiều bữa nhỏ, giảm cân nếu thừa cân và duy trì trạng thái thư giãn.

NHS cũng khuyến nghị tránh các thực phẩm dễ gây triệu chứng (như hải sản, sữa bò, trứng, đậu phộng, các loại hạt, đậu nành, lúa mì, và thực phẩm chế biến sẵn), không ăn trong vòng 3-4 giờ trước khi đi ngủ và không mặc quần áo bó sát vùng eo. Người hút thuốc nên bỏ thuốc, đồng thời hạn chế uống rượu bia.

Một biện pháp khác là nâng đầu giường cao thêm khoảng 10-20cm để đầu và ngực cao hơn phần bụng, giúp ngăn acid trào ngược. Việc chỉ dùng thêm gối có thể không hiệu quả, thậm chí làm triệu chứng nặng hơn. Trong trường hợp cần thiết, người bệnh có thể sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

 

Uống sữa hay ăn bánh mì có giúp giảm ợ nóng?

Thời tiết ba miền khô nóng, nắng gắt nhất ở miền Trung

3 cách giúp ngừa chứng trào ngược acid dạ dày và ợ nóng

Chai nước nhựa để quên trên xe ô tô nóng: Đừng vội uống!