Bạn có thể làm gì để tăng cơ hiệu quả?
Làm sao để giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục?
Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng sau khi tập thể dục
Tại sao không nên bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập thể dục?
4 bài tập thể dục giúp trái tim khỏe mạnh hơn
Những người đã quen tập thể dục đôi khi sẽ trải qua cảm giác bước vào phòng tập mà không hứng thú gì với việc tập luyện, chỉ thấy rất mệt mỏi. Lúc này, bạn nên thử giảm khối lượng tập trong vòng 1 tuần. Cách đơn giản nhất là giảm 50% khối lượng tập luyện, giảm số lần tập… để cơ thể có thể “khởi động” lại và sẵn sàng hơn cho những ngày tập tiếp theo.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý thực hiện 3 nguyên tắc trong infographic dưới đây để tăng hiệu suất tập luyện, tăng cơ tốt hơn:
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn