Nội tiết

3 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol

SUCKHOE+ | Trong khi các sản phẩm động vật như thịt, sữa và các chế phẩm từ sữa làm tăng nồng độ cholesterol thì 3 loại thực phẩm sau đây đã được minh chứng có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu rất hiệu quả.

26/06/2015 11:26

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng hoặc giảm cholesterol

Người bệnh đái tháo đường sẽ không cần tiêm insulin nữa

Bí quyết đi du lịch bỏ túi cho người bệnh đái tháo đường

Bài thuốc trị đái tháo đường, sưng tinh hoàn từ hạt vải

Đề phòng ngay biến chứng tim mạch đái tháo đường

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất giống như chất béo được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể. Lượng cholesterol trong các tế bào được sử dụng để tạo ra cấu trúc cho thành tế bào, giúp tiêu hóa và sản xuất vitamin D. Nó cũng giúp tăng kích thích tố như estrogen và testosterone. Tuy nhiên, lượng cholesterol “xấu” LDL tăng cao trong cơ thể có thể thúc đẩy tăng trưởng mảng bám trong thành mạch máu, dần dần sẽ gây ra tắc nghẽn mạch máu làm gia tăng nguy cơ đau tim và phát triển các cục máu đông.

1. Hạt giống cây gai dầu

Thêm hạt giống cây gai dầu vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản giúp bạn kiểm soát cholesterol trong máu. Nó là một nguồn tuyệt vời của các acid béo thiết yếu (chất béo tốt) mà cơ thể con người không thể tự sản xuất. Vì vậy, tiêu thụ các loại thực phẩm qua đường ăn uống là cách tốt để bổ sung acid béo thiết yếu giúp giảm lượng chất béo không lành mạnh và ngăn ngừa tích tụ mảng bám trong động mạch.

2. Dầu dừa

Dầu dừa có đầy đủ các chất béo bão hòa, nó giúp tăng nồng độ cholesterol “tốt” trong khi làm giảm cholesterol “xấu”. Thêm vào đó, dầu dừa là một loại thực phẩm tuyệt vời giữ cho bạn luôn tràn trề sinh lực để phục vụ cho các hoạt động trong suốt cả ngày.

3. Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những loại hạt rất giàu dinh dưỡng. Chúng chứa các acid béo Omega-3 giúp tăng cholesterol “tốt” HDL, từ đó làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám vào động mạch và ngăn ngừa cục máu đông có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm nguồn gốc thực vật vào chế độ ăn uống, tham khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cholesterol và tập thể dục thường xuyên.

M. Hiếu H+ (Theo Mindbody)

Sản phẩm TĐCARE với thành phần từ các loại thảo dược như Khổ qua, Dây thìa canh, Thương truật, Linh chi, Sinh địa, Hoài sơn, tảo Spirulina có tác dụng hạ đường huyết, hạ cholesterol và lipid máu. Giúp giảm chỉ số HbA1c, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường, giúp ngăn ngăn ngừa biến chứng về tim mạch, thần kinh ngoại biên do bệnh đái tháo đường gây ra.
Đối tượng: Dùng cho người bị bệnh đường huyết, người có cholesterol và lipid trong máu cao và người có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường.
Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 1783/2014/XNQC-ATTP
* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin về sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.