3 thực phẩm giúp giảm nếp nhăn và thâm nám da

Ở chiều ngược lại, đâu là những thực phẩm bạn nên ăn để hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn trên da?

Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để có làn da mịn màng, săn chắc và mềm mại hơn.

Hạnh nhân

Để có một bữa ăn nhẹ giúp no lâu, đồng thời giảm nếp nhăn trên da, bạn có thể chọn ăn hạnh nhân. BS. Jessica Maloh, chuyên gia da liễu người Mỹ cho biết đã có nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân có khả năng làm giảm nếp nhăn và các vết thâm nám da, nhất là khi những người tham gia nghiên cứu có thói quen ăn hạnh nhân hàng ngày.

Điều này có thể liên quan đến các thành phần chống oxy hóa trong hạnh nhân, điển hình như vitamin E. Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm ăn hạnh nhân hàng ngày trong 16 tuần đã giảm sự xuất hiện của nếp nhăn tới 16%, các vết nám da được cải thiện tới 20% so với nhóm đối chứng.

Cá hồi

 

Bí quyết xử lý nếp nhăn và vết chân chim

Đừng để làn da “ngộp thở” vì dùng quá nhiều mỹ phẩm

Cá hồi là một loại thực phẩm khác được nhiều chuyên gia chăm sóc da đánh giá cao. Theo đó, loại cá béo này rất giàu protein, acid béo và các chất chống oxy hóa.

Acid béo omega-3 đã được chứng minh có thể giúp tăng cường độ ẩm cho da, giảm tình trạng stress oxy hóa do ảnh hưởng của tia cực tím, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt trời.

Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa trong cá hồi, đặc biệt là astaxanthin cũng có khả năng chống lại gốc tự do một cách mạnh mẽ. Astaxanthin đã được chứng minh có thể giúp cải thiện độ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi, cải thiện kết cấu da và giảm nếp nhăn một cách hiệu quả.

Đã có thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng trên 65 phụ nữ khỏe mạnh, cho thấy những người dùng thực phẩm bổ sung astaxanthin đã giảm được đáng kể nếp nhăn trên da sau 16 tuần, so với nhóm đối chứng. Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy bổ sung astaxanthin qua đường uống và dùng ngoài da có thể giúp giảm kích thước của các vết nám da, cải thiện độ đàn hồi và kết cấu da sau 8 tuần.

Xoài

Đối với những người hảo ngọt, xoài là một loại thực phẩm thú vị bạn có thể thêm vào các bữa ăn nhẹ để giúp cải thiện nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, việc ăn nửa cốc xoài, 4 lần/tuần trong 16 tuần có thể giúp cải thiện các nếp nhăn trên da nhờ hàm lượng cao carotenoid và flavonoid trong xoài. Tuy nhiên, nếu bạn tăng lượng xoài lên khoảng 1,5 cốc, các nếp nhăn trên da lại có xu hướng tăng lên. Nguyên nhân có thể là do xoài cũng chứa hàm lượng đường cao, không tốt cho quá trình lão hóa.