Bí quyết xử lý nếp nhăn và vết chân chim

Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày giúp làm mờ nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa

3 kiểu nếp nhăn trên da

Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến làn da xuất hiện nếp nhăn và thay đổi theo tuổi tác là việc cơ thể tự nhiên sản sinh ít collagen và elastin, 2 protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Thông thường, con người bắt đầu mất dần collagen và elastin từ giữa độ tuổi 20, quá trình này dần dẫn đến tình trạng da chùng nhão và xuất hiện nếp nhăn.

Vết chân chim

Đây là những nếp gấp nông thường thấy ở vùng dưới mắt, trên trán hoặc quanh miệng. Mất collagen, thiếu nước và các cử động lặp lại của cơ mặt có thể khiến những nếp nhăn này rõ nét hơn. Đây cũng là loại nếp nhăn có khả năng phục hồi cao nhất.

Nếp nhăn động

Còn gọi là nếp nhăn biểu cảm, nếp nhăn có thể xuất hiện khi ta thường xuyên cau mày, cười lớn hoặc nheo mắt. Theo thời gian, những nếp nhăn động này sẽ hiện rõ ngay cả khi khuôn mặt ở trạng thái nghỉ.

Nếp nhăn sâu

Đây là các nếp nhăn tĩnh đã hằn sâu, thường do yếu tố di truyền, phơi nắng kéo dài, hút thuốc, hoặc các thói quen sống như ăn uống kém, căng thẳng mạn tính, ngủ không đủ giấc, uống nhiều rượu và ít vận động.

Trong một số trường hợp, mô dày hoặc chảy xệ có thể gấp nếp, chẳng hạn như ở mũi - má hoặc vùng trước quai hàm, tạo nên các rãnh sâu rõ rệt.

Bí quyết ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn

Dù bạn không chú trọng chăm da ở tuổi thiếu niên hay đôi mươi, đẩy lùi lão hóa không bao giờ là quá muộn. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lão hóa trong độ tuổi 30, 40 và hơn thế nữa với những biện pháp sau:

Dùng kem chống nắng hàng ngày

Tia cực tím phá vỡ sợi collagen và elastin, khiến da chảy xệ sớm và xuất hiện nếp nhăn sâu. Tia cực tím vẫn gây hại ngay cả trong ngày nhiều mây, giữa mùa Đông hoặc khi bạn ngồi trong xe hơi. Vì vậy, bôi kem chống nắng mỗi ngày là thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp bảo vệ làn da.

Dưỡng ẩm cho da

Khi da đủ nước, hàng rào bảo vệ da sẽ khỏe mạnh hơn, đảm bảo khả năng tự phục hồi. Ngoài ra, da đủ ẩm thường trông căng mọng hơn, giúp làm mờ các vết chân chim và ngăn nếp mới hình thành.

Bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn

Chế độ ăn giàu chất béo omega-3 lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp da được nuôi dưỡng và phục hồi từ bên trong. Omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ tăng cường màng tế bào, giúp giữ ẩm tốt hơn. Nguồn omega-3 dồi dào là cá hồi, cá thu, hải sản có vỏ, hoặc thực phẩm bổ sung dầu cá.

Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia

Ngoài vô số tác hại với sức khỏe, khói thuốc còn làm giảm lưu thông máu, khiến da thiếu oxy và dưỡng chất, từ đó hình thành nếp nhăn sớm. Rượu bia cũng có tác dụng lợi tiểu, gây mất nước và làm hao hụt vitamin A, C. Đây là hai dưỡng chất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen và giữ làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc

Khi bạn thường xuyên bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều cortisol - hormone có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa collagen và elastin. Stress kéo dài còn làm tăng hoạt động của các gốc tự do, gây tổn thương tế bào và thúc đẩy lão hóa sớm.

Trái lại, giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể kích thích tái tạo tế bào và tổng hợp collagen, cải thiện tuần hoàn máu, cho phép da phục hồi khỏe mạnh và tươi trẻ.

Duy trì quy trình chăm sóc da đều đặn  

Quy trình chăm sóc da bài bản là công cụ quan trọng để ngăn ngừa và giảm thiểu nếp nhăn. 3 bước cần có là rửa mặt, dưỡng ẩm và chống nắng.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung mỹ phẩm chứa các hoạt chất mạnh như retinoid, vitamin C, peptide, bakuchiol và acid hyaluronic. Những thành phần này giúp duy trì độ ẩm, kích thích sản sinh collagen, cải thiện kết cấu da và chống lại dấu hiệu lão hóa, giúp hạn chế sự hình thành nếp nhăn mới.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho da, nuôi dưỡng các nguyên bào sợi sản xuất collagen. Vận động còn giúp giảm tác động tiêu cực của stress, đặc biệt là ảnh hưởng của cortisol khi căng thẳng kéo dài.

 

Chiết xuất cocoa giúp giảm viêm, chống lão hóa

Lão hóa lành mạnh: Làm sao đón nhận thay đổi một cách tự nhiên?

Lối sống ảnh hưởng đến quá trình lão hóa như thế nào?

Yếu tố lão hóa bạn không thể kiểm soát: Gene di truyền