4 loại quả có thể đẩy lùi nguy cơ ung thư đại trực tràng

Ăn các loại trái cây họ cam quýt có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Theo trang New York Post, tỷ lệ tử vong do ung thư đại trực tràng ở những người dưới 55 tuổi đã tăng khoảng 1% mỗi năm kể từ giữa những năm 2000, trong khi số ca chẩn đoán mắc bệnh ở người dưới 50 tuổi dự kiến sẽ tăng gấp đôi vào năm 2030.

Trích dẫn một nghiên cứu năm 2023, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Joseph Salhab (ở Florida, Mỹ), đã chia sẻ một số loại trái cây được chứng minh có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Cụ thể:

Dưa hấu

Ăn dưa hấu có thể giảm tới 26% nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Tác dụng bảo vệ này chủ yếu là nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu.

"Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, đồng thời hàm lượng nước cao giúp duy trì thói quen đại tiện đều đặn”, bác sĩ Joseph Salhab cho biết.

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, dưa hấu còn giàu vitamin C và A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Vì thế, dưa hấu không chỉ đơn thuần là món ăn giải nhiệt mùa Hè mà còn là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tổng thể.

Táo

Theo bác sĩ Joseph Salhab, ăn táo có thể giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng khoảng 25%. Táo giàu chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và giảm nguy cơ tiếp xúc của đại tràng với các chất gây ung thư. Ngoài ra, táo còn chứa polyphenol, hợp chất có khả năng chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn táo từ 3-6 lần mỗi tuần có thể giảm gần 30% nguy cơ tử vong sớm.

Kiwi

Kiwi là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng khoảng 13%.

"Kiwi còn rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, yếu tố có thể dẫn đến ung thư”, bác sĩ Joseph Salhab cho biết thêm.

Bên cạnh đó, kiwi còn giúp điều hòa nhu động ruột, giảm triệu chứng khó chịu đường tiêu hóa, trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh và chanh xanh không chỉ làm bữa ăn thêm tươi mát mà còn có thể giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng khoảng 9%.

Theo bác sĩ Joseph Salhab, ngoài việc dồi dào vitamin C, dưỡng chất nổi tiếng với khả năng tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa - trái cây họ cam quýt còn chứa flavonoid, hợp chất có tác dụng chống viêm và phòng chống ung thư. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn cho thấy ăn cam thường xuyên có thể giảm nguy cơ trầm cảm tới 20%.

 

Vitamin D có thể giúp ngừa ung thư đại trực tràng?

Ăn sữa chua giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng?

5 “thủ phạm” làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng

ung thư đại trực tràng ngày càng trẻ hóa, nhận diện dấu hiệu sớm