6 thực phẩm hỗ trợ cải thiện triệu chứng u xơ tử cung

Chất xơ đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc cải thiện triệu chứng u xơ tử cung mà còn cho sức khoẻ tổng thể

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và điều hòa quá trình chuyển hóa hormone. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung thông qua việc cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Nguồn chất xơ dồi dào bao gồm các loại đậu, bông cải xanh, atiso, đậu lăng, đậu Hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như lê, kiwi, mâm xôi. Việc duy trì cân nặng hợp lý nhờ chế độ ăn giàu chất xơ cũng góp phần giảm nguy cơ béo phì có liên quan đến u xơ tử cung.

2. Thực phẩm giàu vitamin D

Thiếu vitamin D được xem là một trong những yếu tố có liên quan đến nguy cơ mắc u xơ tử cung. Vitamin D tham gia vào quá trình điều hòa sự phát triển của tế bào và có thể giúp hạn chế sự phát triển của khối u.

Ngoài việc tiếp xúc ánh nắng hợp lý, phụ nữ nên bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, trứng, sữa và các sản phẩm sữa tăng cường vitamin D, nấm hoặc một số loại ngũ cốc bổ sung vi chất.

3. Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là nhóm chất béo có lợi nổi tiếng với khả năng chống viêm. Trong khi đó, tình trạng viêm mạn tính được cho là có liên quan đến sự phát triển của u xơ tử cung.

Các chuyên gia khuyến khích bổ sung acid béo omega-3 từ cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc từ nguồn thực vật như hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Đây cũng là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa.

4. Sữa ít béo

Calci là dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe phụ nữ. Một số nghiên cứu ghi nhận việc sử dụng các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung, trong khi tiêu thụ nhiều sản phẩm sữa nguyên kem có thể không mang lại lợi ích tương tự.

5. Thực phẩm giàu sắt

Một trong những biến chứng thường gặp của u xơ tử cung là rong kinh kéo dài, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Khi lượng sắt trong cơ thể suy giảm, người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và giảm khả năng tập trung.

Để bổ sung sắt, nên ưu tiên các thực phẩm như thịt đỏ nạc, gan, hàu, cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi hoặc ổi trong bữa ăn cũng giúp tăng khả năng hấp thu sắt.

6. Trà xanh

Trà xanh chứa hợp chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG) có khả năng giảm viêm và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa estrogen. Do estrogen có thể thúc đẩy sự phát triển của u xơ tử cung, một số nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh thường xuyên có thể góp phần làm chậm sự phát triển của khối u.

Tuy nhiên, trà xanh không thay thế thuốc điều trị và nên được sử dụng với lượng vừa phải, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine.

Những thực phẩm cần hạn chế

Bên cạnh việc tăng cường thực phẩm có lợi, phụ nữ bị u xơ tử cung cũng nên hạn chế một số nhóm thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Đường bổ sung trong nước ngọt, bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm rối loạn chuyển hóa và góp phần thúc đẩy sự phát triển của u xơ. 

Rượu cũng là yếu tố cần hạn chế vì có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.

Ngoài ra, một số thực phẩm có khả năng ảnh hưởng đến hoạt động của estrogen như thịt đỏ hoặc các sản phẩm từ đậu nành không cần phải loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn, nhưng nên sử dụng ở mức hợp lý và đa dạng nguồn thực phẩm.

 

Giải pháp giúp phòng ngừa u xơ tử cung từ sớm

Các yếu tố ảnh hưởng đến u xơ tử cung sau tuổi 30

Dấu hiệu u xơ tử cung dưới niêm mạc giúp chị em “bắt” bệnh sớm

Podcast: Bị u xơ tử cung có nên uống sữa đậu nành?