7 loại thực phẩm chứa nhiều calci hơn một ly sữa!

Ngoài sữa, còn rất nhiều thực phẩm khác giàu calci

Cá hồi

Cá là một trong những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là cá hồi. Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, vitamin E, calci và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Theo ước tính, 170gr cá hồi có chứa khoảng 350mg calci, đáp ứng nhu cầu calci hàng ngày của cơ thể. Cá hồi cũng mang lại những lợi ích sức khỏe khác như hỗ trợ giảm cân, điều trị trầm cảm, cải thiện sức khỏe làn da, bổ sung năng lượng tự nhiên.

Phô mai ricotta

Phô mai là một sản phẩm được làm sữa và vì vậy nó chứa nhiều calci. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại phô mai đều có chứa nhiều calci và không phải tất cả chúng đều tốt cho sức khỏe. Một số loại phô mai có chứa lượng calci thấp nhưng có hàm lượng chất béo rất cao. Phô mai ricotta lại khác, nó rất có lợi cho sức khỏe và cũng chứa nhiều calci hơn các loại phô mai khác.

Hạt chia

Thêm hạt chia vào các món salad ưa thích sẽ biến chúng trở thành các món ăn cực kỳ bổ dưỡng. Trong 100gr hạt chia có chứa khoảng 631mg calci. Một số lợi ích sức khỏe khác của hạt chia bao gồm: Hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng não bộ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ điều trị vô sinh...

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu dinh dưỡng và có hàm lượng calci cao

Những người theo chế độ ăn thuần chay có xu hướng thích dùng sữa hạnh nhân hơn là sữa bò. Sữa hạnh nhân không chỉ chứa ít chất béo hơn mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là calci. Một số lợi ích sức khỏe khác của hạnh nhân là làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện khả năng tập trung, điều trị rối loạn chức năng cương dương...

Rau bina

Muốn ngăn ngừa đái tháo đường? Ăn nhiều thực phẩm giàu magne!

Nên ăn gì để chống nóng, giải nhiệt Hè này?

Nên đọc

Hầu hết các loại rau lá xanh đều rất tốt cho sức khỏe. Không quá khi nói rằng, rau bina là "vua của các loại rau lá xanh" bởi nó rất giàu calci và rất tốt cho sức khỏe con người. Những lợi ích sức khỏe của rau bina có thể kể đến là: Cải thiện mức độ hemoglobin trong máu, thúc đẩy năng lượng, cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất...

Nước cam

Nước cam tươi rất có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là khi được uống vào buổi sáng. Nước cam rất giàu vitamin C và calci. Các lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm: Cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai, cải thiện khả năng trao đổi chất...

Đậu gà

Không chỉ giàu protein, đậu gà cũng rất giàu calci. Các lợi ích sức khỏe của đậu gà bao gồm: Tăng cơ, phục hồi cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột...