Loại vitamin bà bầu cần bổ sung để giúp con khỏe mạnh

Tầm quan trọng của acid folic đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi

Cơ quan Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết, acid folic là dạng tổng hợp của folate (vitamin B9). Loại vitamin này hỗ trợ sản sinh hồng cầu. Phụ nữ được khuyến cáo nên bắt đầu bổ sung acid folic ngay khi có ý định mang thai, lý tưởng là từ 3 tháng trước đó, và duy trì trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Điều này giúp não và cột sống của thai nhi phát triển bình thường. 

Sau tuần thứ 12, phụ nữ mang thai vẫn có thể tiếp tục bổ sung acid folic. Bác sĩ có thể khuyến nghị duy trì việc bổ sung trong suốt thai kỳ nếu người mẹ bị thiếu máu hoặc có nguy cơ thiếu máu.

Cần bổ sung bao nhiêu acid folic mỗi ngày?

Lượng acid folic cần bổ sung và thời gian sử dụng phụ thuộc vào chỉ định của bác sĩ. Vì vậy, người dùng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc, vitamin hoặc thực phẩm bổ sung nào.

Liều khuyến cáo phổ biến là 400mcg acid folic mỗi ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống - bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn, thường là 5mg (5000mcg) mỗi ngày.

Nguy cơ sinh con mắc dị tật ống thần kinh có thể cao hơn nếu:

- Trước đây bạn từng có thai kỳ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh.

- Bố hoặc mẹ có dị tật ống thần kinh.

- Gia đình có tiền sử mắc dị tật ống thần kinh.

- Mắc bệnh đái tháo đường.

- Thừa cân nghiêm trọng.

- Mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình lưỡi liềm.

- Đang sử dụng một số thuốc điều trị động kinh.

- Đang dùng thuốc kháng virus điều trị HIV.

Đối với những người chưa mang thai nhưng đang cố gắng thụ thai, NHS nhấn mạnh rằng không có bằng chứng cho thấy acid folic giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, việc bổ sung vẫn được khuyến nghị trong giai đoạn này và trong 12 tuần đầu thai kỳ.

Bổ sung acid folic thường được đánh giá là an toàn và ít gây hại khi sử dụng ở liều lượng khuyến cáo. Nhưng việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ là cần thiết để đảm bảo hiệu quả, tránh các rủi ro tiềm ẩn do quá liều hay tương tác thuốc.

Thực phẩm giàu vitamin B9

Vitamin B9 có mặt với hàm lượng nhỏ trong nhiều loại thực phẩm. Các nguồn cung cấp tốt bao gồm: Bông cải xanh, cải Brussels, rau lá xanh (như bắp cải, cải xoăn, cải bó xôi, rau bina), đậu Hà Lan, đậu gà, đậu thận, ngũ cốc ăn sáng được bổ sung acid folic.

 

Tầm quan trọng của acid folic với Phụ nữ mang thai

Khi nào và những ai cần bổ sung folate và acid folic?

Sự khác biệt giữa folate với acid folic với sức khỏe

5 loại thực phẩm nên ăn hàng ngày để bổ sung acid folic