Khỏe đẹp

Ăn cho đỡ... béo!!!

SUCKHOE+ | Ăn kiêng để giảm béo là cách mà nhiều người đã áp dụng để giảm cân, tuy nhiên dù áp dụng ăn kiêng kiểu gì thì bạn cũng cần đảm bảo năng lượng đầy đủ cho cơ thể hoạt động trong 1 ngày, cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1.000 calorie mỗi ngày. Vậy làm thế nào mà vừa được ăn lại vừa có thể... giảm cân?

01/06/2015 11:10

Giảm cân luôn là vấn đề làm đau đầu các cô nàng mũm mĩm

Bất ngờ với TPCN giảm cân và đái tháo đường hiệu quả từ Mexico

Hạn chế thực phẩm chứa nickel – Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa

5 lưu ý “vàng” giúp giảm giảm cân hiệu quả

Top 5 thực phẩm tốt nhất cho da sáng, eo thon

Bạn muốn giảm cân nhưng chưa biết nên lựa chọn phương thức nào vừa đơn giản, an toàn mà không hại sức khỏe. Áp dụng những "cách ăn" đơn giản dưới đây, cùng sự nỗ lực hết mình để giảm cân sẽ mang lại cho bạn kết quả ngoài mong đợi!

Taylor Swift đã từng là "gái hư"?

5 tư thế yoga ngay tại bàn làm việc

Nên đọc

Ăn nhẹ buổi chiều

Bạn có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ buổi chiều với 1 hộp sữa chua không đường trộn thêm một ít bột quế hoặc 1 chén dưa chuột thái lát trộn 1 thìa giấm gạo cộng với 1 thìa thì là tươi.

Sữa chua giúp bạn có năng lượng tươi trẻ, tránh trạng thái uể oải vào buổi chiều. Bạn trộn thêm bột quế vào sẽ giúp sữa chua có vị ngọt nhẹ, dễ ăn hơn mà không cần thêm đường, đồng thời hương thơm của quế giúp giảm căng thẳng, tránh tích mỡ ở bụng.

Nếu không thích ăn sữa chua thì bạn đổi sang ăn dưa chuột trộn, cũng chứa nhiều nước và vitamin cho bạn tươi tỉnh hơn và cảm thấy đủ no cho tới tận bữa tối.

Ăn salad

Salad nhanh tạo cảm giác no

Công thức cho món salad gồm: Nửa quả dưa chuột thái lát + 10 quả cà chua bi + 1/4 chén cà rốt thái sợi + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng luộc kỹ + 1 thìa hạt hướng dương + chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị.

Món salad này chứa nhiều rau giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng và không làm vòng hai to lên.

Ăn chuối

Ăn chuối giúp giảm cân

Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Lưu ý:

Cố gắng ăn những bữa nhỏ càng thường xuyên càng tốt để giảm kích thước dạ dày, giúp giữ cho bạn no lâu hơn với thức ăn ít hơn, và để cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.