Loại quả giúp ngừa nếp nhăn và làm dịu cơn đau viêm khớp

Thêm kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Tác dụng của kiwi với làn da

Chúng ta đều biết collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Bởi đây là protein cấu trúc chính có trong da và các mô liên kết khác. Khi chúng ta già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và da chảy xệ.

Một số nghiên cứu cho thấy kiwi giàu vitamin C có thể giúp tăng khả năng tổng hợp collagen trong cơ thể. Một quả kiwi (69gr) cung cấp khoảng 64mg vitamin C, đáp ứng 71-85% nhu cầu vitamin C hàng ngày của người trưởng thành.

Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin E, được biết đến với khả năng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, có thể ngăn ngừa các rối loạn về da.

“Kiwi rất giàu vitamin E - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được biết đến với tác dụng thúc đẩy độ đàn hồi của da và có thể giúp bảo vệ da khỏi tình trạng lão hóa sớm”, theo trang Holland & Barrett.

Ngoài ra, bạn có thể dùng kiwi để tẩy tế bào chết. Bạn nghiền nát 1/2 quả chuối và 1 quả kiwi chín, trộn đều hỗn hợp. Có thể cho thêm 2 thìa sữa chua tự nhiên để tăng hiệu quả làm mềm da. Rửa sạch mặt trước khi đắp mặt nạ. Sau 15 - 20 phút, rửa sạch bằng nước ấm.

Tác dụng của kiwi với viêm khớp

Trang Medical News Today lưu ý rằng, thực phẩm giàu vitamin C (như quả kiwi) có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh đó, vitamin C còn bảo vệ xương và sụn.

“Một nghiên cứu trên cả động vật và con người đã chỉ ra chất chống oxy hóa như vitamin C có thể làm chậm quá trình tiến triển và giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp. Ngoài ra, loại vitamin này còn ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh gout. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ dâu tây, kiwi, dứa hoặc dưa lưới”, Viện Y tế Quốc gia Anh (NIH) cho biết.

Theo các chuyên gia, do cơ thể không dự trữ hoặc tự tổng hợp vitamin C, bạn cần bổ sung vi chất này hàng ngày thông qua các thực phẩm ăn uống hoặc sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến những tác dụng phụ, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa và sỏi thận. ‏Đối với người khỏe mạnh từ 19 tuổi trở lên, lượng khuyến nghị hàng ngày là 90mg vitamin C đối với nam giới, 75mg đối với phụ nữ, phụ nữ mang thai cần 85mg, và khi cho con bú cần 120 mg. Tốt nhất, để biết chính xác lượng vitamin C cần bổ sung bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn. 

 

Kiwi hỗ trợ sức khỏe tim mạch ra sao?

Quả kiwi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

5 lý do bạn nên ăn một quả kiwi mỗi ngày

Trà xanh Kiwi – thức uống thanh lọc cơ thể, giải nhiệt ngày Hè