Khỏe đẹp

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục có giúp giảm tác hại của rượu?

SUCKHOE+ | Một nghiên cứu mới đây cho thấy, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh gan liên quan đến rượu.

29/08/2025 10:11

Uống nhiều rượu bia gây ảnh hưởng đến sức khỏe gan

Chuyên gia chia sẻ chế độ ăn giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh gan

5 biểu hiện ở mắt cảnh báo sức khỏe gan

5 dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh gan

Các nhà nghiên đã phân tích dữ liệu từ hơn 60.000 người lớn ở Mỹ và phát hiện ra rằng lượng rượu tiêu thụ hàng ngày ở bất kỳ mức độ nào đều liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do bệnh gan. Tin tốt là việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ này. Cụ thể:

- Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm 69% nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh gan do rượu.

- Và chế độ ăn uống lành mạnh giảm nguy cơ tới 84%.

Chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, protein thực vật và ít đường bổ sung, chất béo không lành mạnh và rượu mang lại hiệu quả bảo vệ cao nhất.

Bên cạnh đó, hoạt động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn nên hoạt động thể chất ít nhất 150 phút/tuần cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút/tuần cường độ mạnh. Các bài tập như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, bơi lội, đạp xe, yoga, làm vườn…

Các tác giả cho biết, thói quen lối sống bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục cần được xem xét kỹ lưỡng khi sàng lọc các vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu.

Tại Mỹ, hơn một nửa số người lớn trên 18 tuổi thường xuyên uống rượu và có khoảng 178.000 người tử vong do uống rượu quá mức mỗi năm.

Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Hepatology.