Thực đơn ăn hàng ngày cho trẻ 2 - 3 tuổi

Trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ rất quan trọng

Infographic: Thực đơn để giảm cân chỉ trong 7 ngày

Thực đơn dinh dưỡng giúp kiểm soát đái tháo đường

Thực đơn detox, giảm cân cho 2 ngày cuối tuần

Điều trị bệnh gout bằng chế độ ăn kiêng

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

- 2 bữa gồm cháo hoặc soup, bún, phở, mì, sữa.

- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

Lưu ý:

- Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.

- Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong ngày:

- Gạo tẻ 150 - 200gr. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.

- Thịt mỗi bữa: 10gr.

- Rau xanh: 150 - 200gr.

- Sữa: 400 - 500 ml.

- Cá, tôm: 120 - 150gr chia 4 bữa mỗi bữa 30 - 40gr.

- Dầu mỡ: 40 ml.

(Tiến sỹ Nguyễn Thị Lâm, Thạc sỹ Lê Thị Hải - Viện Dinh dưỡng)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Yêu trẻ