Món ngon - Nhà hàng

Thực đơn detox, giảm cân cho 2 ngày cuối tuần

SUCKHOE+ | Nghe nói về detox giảm cân đã nhiều nhưng mình lại khá sợ chế độ ăn uống khắt khe (chỉ được ăn trái cây và uống thật nhiều nước). Sau bao ngày nghiên cứu về detox khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng, mình đã thiết lập được thực đơn detox giảm cân mà vẫn khỏe.

03/07/2015 17:18

Detox với nước cam nguyên chất

Detox thải sỏi 1 ngày bằng nước ép hoa quả

Detox căn bếp nhà bạn với 4 bước

Giảm cân kiểu Detox Diet

Thải độc toàn bộ cơ thể bằng thảo dược

Với cách detox này, bạn sẽ không lo bị thiếu chất dinh dưỡng đâu nhé!

Thực đơn detox ngày 1:

Bữa sáng:

- Uống 1 cốc nước lọc

- Ăn một bát salad hoa quả, có thể thêm sữa chua và yến mạch.

Salad hoa quả gồm: 1/3 quả táo, 1 quả chuối, 1/3 quả cam, vài quả dâu tây, xắt nhỏ rồi trộn đều.

Salad hoa quả

Bữa trưa:

- Uống 1 cốc nước lọc

- Salad cá ngừ, khoai tây, xà lách

2 món ăn siêu hấp dẫn từ thịt vịt

Thịt bò xắt lát om: Lạ miệng, ngon cơm

Nên đọc

- 1 cốc sữa chua.

Salad cá ngừ gồm: 1 miếng cá ngừ nướng cắt nhỏ, thêm khoai tây luộc cắt nhỏ, 1 cây xà lách cắt nhỏ, thêm chút giấm táo rồi trộn đều.

Bữa tối:

- Uống 1 cốc nước lọc

- 1 tô khoai tây và đậu hầm

- Một cốc sữa chua pha với chút mật ong.

Sữa chua pha mật ong

Cách làm khoai tây và đậu hầm: Thái hành tây, cắt nhỏ cà rốt và củ cải, tỏi bóc vỏ, đập dập. Cho vào chảo chút dầu olive, phi tỏi cho thơm, cho hành tây, cà rốt, củ cải vào xào 5 phút. Cho thêm khoai tây, đậu Hà Lan vào xào thêm 3 phút nữa, nêm gia vị. Đổ khoảng 1 bát tô nước, đun nhỏ lửa đến khi khoai tây, cà rốt chín mềm, nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng là được.

Thực đơn detox ngày 2:

Bữa sáng:

- Uống 1 cốc nước lọc

- 1 cốc sinh tố dưa chuột và lá bạc hà.

- 2 cái bánh quy nhỏ làm từ lúa mạch đen.

Bánh quy lúa mạch

Bữa trưa:

- Uống 1 cốc nước lọc

- 1 miếng cá hồi nướng và 2 củ khoai tây nướng.

- ½ đĩa nhỏ súp lơ xanh luộc.

Bữa tối:

- Uống 1 cốc nước lọc

- Salad hoa quả: 1/3 quả táo, 1/3 quả cam, 1 miếng dưa hấu, xắt nhỏ rồi trộn đều.

- 1 bát con soup chuối.

Nấu soup chuối, sữa chua và mật ong

Cách nấu soup chuối: 1 quả chuối cắt miếng nhỏ, thêm 1 hộp sữa chua không đường, đun nhỏ lửa cho sôi liu riu khoảng 2 - 3 phút. Thêm một chút mật ong nếu thích ăn ngọt.

Note:

- Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn có cảm giác ngang dạ, ăn ít hơn. Ngoài ra, nước cũng giúp bạn thải độc tốt hơn.

- Liên tục uống nhiều nước.

- Giữa các bữa ăn, nếu cảm thấy đói, có thể ăn táo, cam, bưởi hoặc uống sinh tố rau củ, hoa quả tươi.

Ăn theo thực đơn detox này, đảm bảo bạn sẽ thấy rất nhẹ bụng, đi ngoài dễ dàng, cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn hẳn. Cứ cuối tuần mình lại thực hiện theo cách này. Sau một tháng, mình đã giảm được 3kg mà không vất vả gì cả.

Các bạn thử ăn theo thực đơn này xem sao nhé, đảm bảo sẽ giảm cân thành công đấy!

Xem thêm chủ đề : Món ngon mỗi ngày .

Vân An