Chăm già

7 bài tập giúp giảm run tay cho người bệnh Parkinson

SUCKHOE+ | Tình trạng run tay có thể khiến người bệnh Parkinson gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường ngày như viết, mặc quần áo, ăn uống, cầm nắm đồ vật… Bạn có thể cải thiện tình trạng run tay bằng cách thực hiện một số bài tập phù hợp.

12/06/2020 14:27

Chuyên đề:
Bệnh run tay chân

Run tay có thể khiến người bệnh Parkinson gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống

Run tay mỗi khi cáu gắt, xúc động có phải Parkinson không?

Tôi đã vượt qua được run tay, nói lắp… sau tai biến mạch máu não

Người bệnh Parkinson cần cẩn thận nguy cơ suy dinh dưỡng, trầm cảm

Phải làm gì khi thuốc điều trị Parkinson không có hiệu quả?

Nhà vật lý trị liệu Madi (người Mỹ) gợi ý 7 bài tập bài tập giúp giảm run tay đơn giản cho bàn tay và cổ tay, giúp người bệnh Parkinson cải thiện triệu chứng của mình:

Bài tập 1

- Nắm chặt hai bàn tay, đưa tay lên cao ngang bụng.

- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước.

- Nắm bàn tay lại và đưa về vị trí ban đầu.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 2

- Đưa 2 bàn tay lên cao ngang ngực.

- Dùng ngón trỏ chạm vào ngón cái, sau đó tiếp tục dùng ngón giữa, ngón áp út, ngón út chạm vào ngón cái.

- Đảo ngược lại thứ tự từ ngón út tới ngón trỏ.

- Giữa mỗi lần chạm, bạn nên cố gắng duỗi thẳng cả bàn tay và các ngón tay.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập này có thể cải thiện khả năng vận động cho người bệnh Parkinson

Bài tập 3

- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước.

- Gập cổ tay 90^o, hướng bàn tay và các ngón tay xuống dưới.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 4

- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước. Lòng bàn tay ngửa lên trên.

- Xoay cánh tay để hướng lòng bàn tay sang hai bên.

- Xoay cánh tay trở lại vị trí ban đầu.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 5

- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.

- Cố gắng gập các ngón tay sao cho đầu ngón tay chạm vào phần đốt ngón tay giao với bàn tay.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập này giúp cải thiện giới hạn vận động cho bàn tay

Bài tập 6

- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.

- Gập ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út 90^o.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 7

Bị Parkinson sau tai biến: Vợ tôi vẫn có thể hồi phục tốt

Những vấn đề tim mạch có thể gây khó thở khi nằm

Nên đọc

- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.

- Cố gắng gập ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út hết mức có thể để chạm vào lòng bàn tay.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

7 bài tập bàn tay, cổ tay và cánh tay phía trên có thể giúp người bệnh Parkinson giảm run, co cứng tay, cải thiện sự linh hoạt, khéo léo, cải thiện khả năng vận động, dễ dàng cầm nắm, viết, mặc quần áo…

Các bài tập này nên được thực hiện vào buổi sáng, trước khi ăn sáng như một cách để khởi động cho ngày mới. Bạn có thể thử thực hiện các bài tập giúp giảm run tay mỗi ngày 1 lần, thực hiện trong 2 tuần để xem các triệu chứng bệnh Parkinson có được cải thiện hay không.

Vi Bùi H+ (Theo Parkinsonsnewstoday)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện - giúp hỗ trợ giảm run chân tay

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện với thành phần chính Thiên ma, Câu đằng giúp hỗ trợ giảm run chân tay, đi đứng run rẩy, nói run run trong bệnh và hội chứng Parkinson, run vô căn, run do rối loạn thần kinh thực vật, run sau tai biến mạch máu não, run ở người cao tuổi.

Sử dụng Vương Lão Kiện thường xuyên để run chân tay không trở thành rào cản trong cuộc sống của bạn!

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.