Bị đái tháo đường type 2: 4 điều cần nhớ để ngăn ngừa biến chứng

Kiểm soát tốt đái tháo đường type 2 giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm

1. Giảm cân

Thừa cân, béo phì có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên do cơ thể tăng đề kháng insulin, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường. Do đó, để ngăn ngừa các biến chứng của bệnh đái tháo đường thì giảm cân là một trong những yếu tố có vai trò vô cùng quan trọng. 

Thiếu sắt có ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ?

Dân văn phòng cần lưu ý gì khi mang thai?

Nguyên tắc cần nhớ để cho trẻ dùng thuốc đúng liều

Những nguyên nhân gây đái dầm ở trẻ nhỏ

Nên đọc

Các chuyên gia y tế cho biết, để giảm cân hiệu quả, điều quan trọng là bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn quá nhiều thịt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên, nướng...

Bên cạnh đó, cần tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả tươi, vì đây là những nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất... giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. 

2. Bổ sung các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày

Các loại đậu như: Đậu lăng, đậu đỏ, đậu xanh, đậu gà... đều là những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, những lại rất giàu chất xơ và các dinh dưỡng khác. Vì vậy, thêm các loại đậu này vào chế độ ăn sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến đường huyết, và còn có thể giúp bạn kiểm soát tốt lượng chất béo trong máu như cholesterol.

3. Uống đủ nước

Một điều hết sức quan trọng nữa là hãy nhớ uống đủ lượng nước mỗi ngày, bởi mất nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng đường huyết và dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, mỗi người trưởng thành nên uống từ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống sữa, trà, cà phê và nước ép các loại rau quả hàng ngày.

4. Theo dõi lượng đường trong máu

Thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát đường huyết. Thông qua việc này, bạn có thể biết được những biến động về lượng đường trong máu để có những biện pháp chủ động phòng ngừa, kiểm soát hợp lý.

Quang Tuấn H+ (Theo Express)