Bí quyết giúp bạn tạo ra một không gian phòng ngủ lý tưởng

Để có chất lượng giấc ngủ tốt và thời gian nghỉ ngơi thoải mái, thiết kế phòng ngủ đẹp và tiện nghi là yếu tố vô cùng quan trọng

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao giấc ngủ ở khách sạn lại sâu hơn và bạn cảm thấy thư thái hơn so với khi ở nhà? Có lẽ vấn đề không chỉ đơn thuần là tâm trạng thoải mái khi đi du lịch, mà còn có những yếu tố khoa học ẩn sau chất lượng giấc ngủ tuyệt vời đó. Từ kích thước giường, chất liệu ga trải giường, cho đến ánh sáng và nhiệt độ trong phòng, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ

Nhiệt độ phòng ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Theo Tiến sĩ Rebecca Robbins, chuyên gia về giấc ngủ và cố vấn của chuỗi khách sạn Hilton (Mỹ), nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Để có giấc ngủ ngon nhất, hãy duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng 18-20 độ C. Đây là "vùng trung hòa nhiệt" giúp cơ thể bạn không bị quá nóng hoặc quá lạnh, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và chất lượng.

Lựa chọn giường phù hợp

Giường khách sạn thường rộng rãi hơn giường ở nhà, và đây là một trong những lý do khiến chúng ta ngủ ngon hơn. Theo bà Sarah Smith, Giám đốc điều hành của Soak & Sleep (Công ty cung cấp đồ giường và vải lanh cho các khách sạn, người tiêu dùng), kích thước giường đôi tiêu chuẩn (135 x 190cm) thường không đủ chỗ cho hai người lớn. Giường cỡ đại (180 x 200cm) sẽ mang lại cảm giác thoải mái và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Ngoài ra, nệm ghép (hai nệm đơn được nối với nhau, có thể tách ra để tạo thành hai giường đơn) cũng là một giải pháp tuyệt vời để giảm thiểu sự rung động và đảm bảo giấc ngủ ngon cho cả hai người.

Sử dụng rèm cửa

Để tạo không gian riêng tư, yên tĩnh và thoải mái như trong khách sạn, bạn có thể áp dụng cách trang trí cửa sổ bằng nhiều lớp rèm. Theo nhà thiết kế nội thất Ali Childs, "bí quyết là tạo ra càng nhiều lớp rèm càng tốt". Lý tưởng nhất là kết hợp rèm mỏng để đảm bảo sự riêng tư, rèm roman (hay còn được gọi là rèm xếp lớp) để điều chỉnh ánh sáng và lớp rèm dài phủ ngoài cùng để tăng thêm vẻ sang trọng.

Mua ga trải giường chất lượng

Để có được bộ ga trải giường mềm mại và bền như trong khách sạn, lựa chọn chất liệu là yếu tố then chốt. Nếu điều kiện kinh tế cho phép, sợi bông Ai Cập là một gợi ý tuyệt vời.

Theo bà Sarah Smith, sợi bông Ai Cập tự nhiên có độ dài vượt trội, cho phép kéo thành sợi mảnh hơn, từ đó tạo ra những bộ vải giường mềm mại và cao cấp. Để đạt được sự cân bằng hoàn hảo giữa độ bền và sự mềm mại, bà Smith khuyên dùng ga trải giường với mật độ sợi 400 cùng kiểu dệt satin (kỹ thuật dệt vân đoạn giúp cấu trúc sợi dệt trở nên chặt chẽ nhờ vào quá trình đan kết các sợi ngang và sợi dọc với nhau). Kiểu dệt satin, khác với kiểu dệt percale, có nhiều sợi vải nằm trên bề mặt hơn, mang lại cảm giác mềm mại và bóng bẩy đặc trưng.

Mặc thử đồ ngủ bằng vải tre

Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc như ở khách sạn, việc lựa chọn trang phục ngủ phù hợp là vô cùng quan trọng. Đồ ngủ bằng vải tre là một gợi ý tuyệt vời mà bạn nên cân nhắc. Các khách sạn Six Senses nổi tiếng với chương trình chăm sóc giấc ngủ đặc biệt, trong đó có việc cung cấp cho khách hàng những bộ đồ ngủ làm từ tre.

Theo bà Anna Bjurstam, người tiên phong trong việc phát triển các sản phẩm về sức khỏe của tập đoàn khách sạn Six Senses, chất liệu tre có khả năng thoáng khí tự nhiên, không gây dị ứng và duy trì nhiệt độ thấp hơn cotton 3 độ, tạo điều kiện lý tưởng cho làn da nhạy cảm và giấc ngủ thoải mái.

Lựa chọn loại đèn phù hợp

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra không gian thư giãn và thoải mái cho giấc ngủ. Các khách sạn thường rất chú trọng đến việc lựa chọn và bố trí ánh sáng trong phòng ngủ để mang đến trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.

Theo bà Childs, "Việc sử dụng bóng đèn trần trong phòng ngủ là điều nên tránh." Bà khuyên rằng ánh sáng chức năng nên được tập trung ở phòng tắm hoặc khu vực thay đồ, trong khi phòng ngủ nên ưu tiên ánh sáng ấm áp, dịu nhẹ từ đèn ngủ đặt quanh giường.

Bà cũng lưu ý tránh sử dụng đèn treo bằng kính cứng hoặc kim loại trong phòng ngủ, vì chúng có thể tạo cảm giác lạnh lẽo và phá vỡ sự mềm mại của không gian. Bạn nên ưu tiên các loại đèn có ánh sáng ấm áp, không gây chói mắt.

 

Mẹo để có một giấc ngủ ngon vào mùa đông

Truyện cổ tích đã chỉ ra những vấn đề của giấc ngủ?

Podcast: Cảnh giác nguy cơ biến chứng viêm phổi, suy hô hấp do cúm mùa

“Nợ” giấc ngủ, bù sao cho đủ?