Bí quyết tăng chiều cao cho con trẻ

Trẻ cần có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để có thể phát triển chiều cao tốt nhất

Thế nào là tăng trưởng chiều cao bình thường?

- Thông thường, trẻ mới sinh có chiều cao từ 48 - 52cm, trung bình là 50cm.

- Trong năm đầu tiên, trẻ tăng khoảng 20 - 25cm.

- Năm thứ hai tăng 12cm.

- Năm thứ ba cao thêm 10cm.

- Năm tiếp theo tăng 7cm.

- Từ 4 - 11 tuổi, trẻ tăng trung bình 6cm mỗi năm.

- Đến tuổi dậy thì, bé gái tăng khoảng 6 - 10cm mỗi năm. Bé trai tăng từ 6,5 - 11cm mỗi năm.

Để trẻ phát triển chiều cao tối đa, đây là những gì cha mẹ cần làm:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trẻ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể phát triển chiều cao tối đa

Dinh dưỡng hợp lý đóng một phần quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển hết tiềm năng. Bạn cần chắc chắn rằng con có đủ các khoáng chất, vitamin, protein, carbohydrate và chất béo thích hợp. Chúng vô cùng cần thiết để cung cấp năng lượng cũng như giúp cơ thể non nớt của trẻ phát triển.

Bạn cũng cần đảm bảo con uống đủ nước mỗi ngày. Đừng quên bổ sung calci cho trẻ, nó rất quan trọng cho cơ thể trẻ nhỏ đang trong quá trình tăng trưởng, giúp xương phát triển dài hơn và khỏe hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, trẻ em từ 1-3 tuổi cần 700mg calci mỗi ngày, trẻ 4-8 tuổi cần 1.000mg và trẻ 9-18 tuổi cần 1.300mg. Vì vậy, ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm giàu calci và dưỡng chất khác, các mẹ cần tham khảo ý kiến bác sỹ để bổ sung calci cho con phù hợp.

Ngủ đủ giấc

Con bạn cần được ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian để nạp lại năng lượng, phục hồi cơ bắp và sản xuất các hormone tăng trưởng. Trẻ mới biết đi thường ngủ 10-13 giờ mỗi đêm, trẻ em tuổi đi học cần ngủ 10-12 giờ mỗi đêm và trẻ vị thành niên, tuổi teen cần ngủ 8,5-9,5 giờ mỗi đêm để có thể phát triển được tối ưu nhất.

Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, hãy cố gắng khuyến khích trẻ đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả những ngày cuối tuần.

Tập thể dục thể thao

Nên cho trẻ chơi thể thao để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh nhất

Tập thể dục thể thao đúng cách giúp con bạn phát triển tốt nhất và có thể giúp phòng ngừa bệnh tật, ví dụ như béo phì.

Theo Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, trẻ cần khoảng 60 phút tập thể dục thể thao, hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn hãy khuyến khích con đi bộ đến trường hoặc đi quanh khu phố. Nếu có thể, hãy đăng ký cho con chơi một môn thể thao tùy theo ý thích và thời gian biểu phù hợp cho trẻ. Bạn cũng nên khuyến khích con tham gia vào những công việc nhà như làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, dắt chó đi dạo… để tăng cường vận động.

Tử vi tháng 11/2019: Bọ Cạp có cơ hội phát triển sự nghiệp

Chuyên gia cảnh báo 4 dấu hiệu bất thường cho thấy cơ thể đang bị viêm

Video: 5 thực phẩm tốt nhất giúp trị gàu hiệu quả

“Cô bé” tứ tuần cần được chiều chuộng nhiều hơn

Nên đọc

Theo các chuyên gia, chế độ ăn hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu calci mà trẻ cần, nhất là trong giai đoạn phát triển hệ xương và chiều cao. Hơn nữa, do các vấn đề sức khỏe và đường ruột, cơ thể trẻ cũng không thể hấp thu hoàn toàn calci có trong thực phẩm. 

Do vậy, để đáp ứng nhu cầu calci tối ưu, cha mẹ nên tìm các sản phẩm bổ sung, các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung calci từ những nguồn tự nhiên dễ hấp thu như tảo biển đỏ. Bên cạnh đó, các sản phẩm cũng nên chứa cả vitamin D3 và K2, bởi 2 dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể hấp thu calci tốt hơn, giúp “đưa” calci tới “đích” - xương - dễ dàng hơn. 

Một lưu ý quan trọng mà phụ huynh cần nhớ khi tìm các sản phẩm bổ sung cho con là, trẻ em không thích uống thuốc, bởi vậy, việc lựa chọn các sản phẩm dạng viên nhai không đường cũng sẽ là ý tưởng tuyệt vời trong công cuộc bổ sung calci giúp con cao khỏe.

Trịnh Tây H+

TPBVSK Viên nhai canxi KidbiCals với thành phần Aquamin F từ tảo đỏ tự nhiên bổ sung Canxi tự nhiên dễ hấp thu, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ. Hỗ trợ phát triển chiều cao; giúp xương, răng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn có K2, D3, magie cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Ưu điểm của Viên nhai canxi KidbiCals:
- sản phẩm dạng viên nhai dễ sử dụng, có vị dâu thơm ngon.
- Nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ, có cấu trúc xốp dễ hấp thu hơn các loại canxi thông thường.
- Nguyên liệu nhập khẩu từ Anh quốc, đã được chứng nhận Organic (hữu cơ)
- Không có đường, không chất bảo quản, không gây sâu răng.
Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại kidbicals.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.
Số giấy phép QC: 01127/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.