Thực phẩm nào giàu vitamin nhóm B?
Vì sao con người cần vitamin nhóm B?
5 thực phẩm giàu vitamin B3 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống
Bổ sung vitamin B3 - hy vọng mới trong điều trị tổn thương thận cấp tính
Tự bổ sung vitamin B12 có an toàn không?
Có 8 loại vitamin B khác nhau, bao gồm: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 và folate (vitamin B9 hoặc acid folic nếu ở dạng tổng hợp). Chúng có thể được tìm thấy trong cùng một loại thực phẩm. Dưới đây là 13 thực phẩm giàu vitamin B mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày:
- Nội tạng động vật
- Thịt đỏ hữu cơ
- Cá đánh bắt tự nhiên, như cá hồi, cá thu, cá bơn, cá mòi...
- Trứng
- Thịt gà
- Thịt cừu
- Sữa tươi
- Các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, pho mát và kefir
- Rau lá xanh đậm
- Các loại hạt
- Tảo biển, như spirulina
- Các loại đậu
- Men dinh dưỡng
Nếu bạn muốn lựa chọn các thực phẩm chứa một loại vitamin B cụ thể, tìm hiểu trong infographic dưới đây:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn