Dinh dưỡng

Các thực phẩm giàu chất điện giải bạn nên thêm vào chế độ ăn ngày Hè

SUCKHOE+ | Chất điện giải là các khoáng chất thiết yếu mang điện tích khi hòa tan trong chất lỏng. Chúng giúp điều hòa quá trình hoạt động của cơ bắp, truyền tín hiệu thần kinh, ổn định nhịp tim, huyết áp và cân bằng pH trong cơ thể. Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất điện giải trong mùa Hè sẽ giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và khoáng chất một cách tối ưu.

05/06/2026 14:00

Bạn nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi, thực phẩm từ sữa… để bổ sung đủ điện giải cho cơ thể

Nhận diện nhanh và xử trí đúng cách các bệnh do nắng nóng

Nước dừa và đồ uống điện giải: Loại nào bù nước tốt hơn?

4 loại đồ uống giúp bổ sung điện giải

Nước điện giải có gây ảnh hưởng đến huyết áp không?

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn hình dung được một số thực phẩm giàu chất điện giải nên thêm vào chế độ ăn uống thường ngày:

Cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi sau khi vận động mạnh, nhất là trong những ngày Hè nóng oi bức. Điều này có thể dẫn tới mất nước, mất chất điện giải. Do đó, để đảm bảo cân bằng điện giải trong cơ thể, bên cạnh việc ăn đủ các thực phẩm giàu chất điện giải như gợi ý trong infographic trên, bạn cũng nên chú ý uống đủ nước. Tốt hơn hết, bạn nên uống nước thường xuyên, uống thành từng ngụm nhỏ và không nên chờ tới khi quá khát mới uống nhiều nước ngay tại thời điểm đó.