Các tư thế ngủ và lợi – hại với sức khỏe

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe

Nằm ngửa

Ưu điểm:

Các bác sỹ đều cho rằng nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất. Nằm ngửa giúp nâng đỡ cổ và cột sống, khiến cột sống thẳng và không vặn vẹo. Với tư thế này, không nên để gối quá cao để không cảm thấy khó thở. Nằm ngửa cũng giúp giữ cho mặt không xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Nằm ngửa được coi là tư thế ngủ tốt nhất

Nhược điểm:

Nằm ngửa có thể gây nên chứng ngáy và ngưng thở. Ngoài ra, những người nằm ngửa khi ngủ sẽ khó có giấc ngủ ngon so với ngủ ở những tư thế khác. 

Nằm nghiêng sang một bên

Ưu điểm:

Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền, nằm nghiêng về bên phải sẽ giúp thân thể co tự nhiên. Ở tư thế này, cơ bắp toàn thân được thư giãn, các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên, khí huyết lưu thông được dễ dàng, giúp phục hồi và nâng cao sức khỏe.

Nằm nghiêng sang phải

Các bác sỹ cũng khuyến khích nằm nghiêng sang bên trái khi mang thai vì nó giúp cải thiện lưu thông máu đến tim, có lợi cho cả mẹ và bé. Nằm nghiêng sang bên trái cũng giúp các bà bầu dễ ngồi dậy, lực ép xuống vùng xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều, giúp làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa sự hình thành bệnh trĩ. Đối với nhiều người, nằm nghiêng sang bên trái cũng giúp giảm bớt chứng ợ nóng, trào ngược acid,...

bà bầu được khuyên nên nằm nghiêng sang trái

Nhược điểm:

Nằm ngủ nghiêng về bên phải có thể khiến cho acid trong dạ dày chảy về thực quản, nếu nghiêm trọng sẽ dẫn đến đau họng, ho, hen suyễn, tức ngực...

Ngủ nghiêng bên trái có thể gây áp lực lên dạ dày và phổi. Vị trí này cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến các cơ và dây thần kinh. Nằm nghiêng trái cũng có thể hạn chế lưu lượng máu xuống dây thần kinh, khiến chân đau, tay tê, gây nhức mỏi cổ, vai...

Nằm sấp

Ưu điểm:

Nằm sấp giúp giảm hiện tượng ngủ ngáy và một số trường hợp ngưng thở khi ngủ.

Nằm sấp được coi là giấc ngủ tệ nhất cho sức khỏe

Nhược điểm:

Nằm sấp được coi là tư thế ngủ tồi tệ nhất, ảnh hưởng đến đường cong tự nhiên của cột sống, có thể dẫn đến đau lưng. Ngủ cả đêm với cái đầu quay sang một bên cũng khiến bạn cảm thấy đau cổ. Nếu đây là giấc ngủ yêu thích của bạn, hãy sử dụng gối mềm để đỡ mặt và một số bộ phận cơ thể. 

Người bị lupus ban đỏ nên và không nên ăn gì?

Ù tai và những dấu hiệu bệnh lý liên quan

Làm sao để tránh dư thừa acid trong dạ dày?

Lợi ích sức khỏe của dầu hạt cải

Nên đọc