Luôn luôn giữ ấm cho trẻ trong mùa đông bằng cách mặc áo khoác ấm, đeo khăn quàng cổ...
Giữ ấm đôi chân ngày đông
Tắm nắng đúng cách cho trẻ vào mùa đông
Bí quyết để bé luôn khỏe trong mùa đông
Cảnh báo lũ quét, sạt lở do ảnh hưởng gió mùa đông bắc
Phòng bệnh hô hấp thường gặp trong mùa đông
Robeca – cho mùa đông mịn màng
Ngoài việc phải luôn luôn giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo khoác ấm, đeo khăn quàng cổ, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng giúp trẻ tránh nhiễm lạnh vào mùa đông.
Mùa đông, cơ thể người cần nhiều năng lượng để giữ ấm và vì vậy, cần tăng cường chế độ dinh dưỡng, ưu tiên chất xơ, hạn chế dầu mỡ. Trẻ em thường thích ăn đồ lạnh, uống nước đá, ăn kem nhưng các phụ huynh nên tập cho con thói quen dùng thức ăn còn nóng, uống nước ấm để giữ thân nhiệt ổn định.
Ngoài ra, trong tiết trời lạnh, cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại thịt lợn, thịt gà, hải sản giàu iod (rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến, các loại hạt có dầu, sản phẩm sữa, ngô) nhằm nâng cao khả năng chịu rét, thúc đẩy quá trình sinh nhiệt, chống giá rét.
Khi chế biến thức ăn, nên mua các loại rau củ giúp tăng nhiệt cho cơ thể mà không làm cho thân nhiệt bị thất thoát như bạc hà, cà rốt, diếp cá, đinh lăng, hành tây, kiệu, húng chanh, húng quế, kinh giới, mùi ta, ngải cứu, nghệ, rau răm, sả, tía tô, tỏi tây. Các loại thực phẩm có vị ngọt như đường, mứt, mật ong… cũng cung cấp nhiệt năng, giúp cơ thể chống chọi lại với giá lạnh, nhưng không nên ăn quá nhiều vì dễ béo phì, giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến sự tiêu hóa của dạ dày và tim, thận.
Thêm vào đó, cha mẹ cần nhắc nhở trẻ uống đủ nước, tăng cường dưỡng chất, bổ sung vitamin và ăn nhiều hoa quả. Nếu trẻ chịu khó vận động nhẹ nhàng thì cơ thể sẽ ấm lên rất nhanh, máu huyết lưu thông tốt hơn, các khớp linh hoạt và dẻo dai hơn, nhưng cần tránh để trẻ ra ngoài khi thời tiết quá lạnh…
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn